A'wen推荐：营养美味粥品大全

A\'wen 回复：[color=#c60753][b]杞子粳米粥[/b][/color] [b][color=#c60753][/color][/b] [attach]29516[/attach] [b][color=#c60753][/color][/b] [color=#c60753]原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。 [/color] [color=#c60753]制法：[/color] [color=#c60753]1、将粳米、枸杞子洗净备用；[/color] [color=#c60753]2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；[/color] [color=#c60753]3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。 [/color] [color=#c60753]功效：补肾益精，养肝明目。 [/color] [color=#c60753]用法：每日食用1次。 [/color] [color=#c60753]应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。[/color] [color=#c60753][/color] [color=#c60753][b]苍术猪肝粥[/b][/color] [b][color=#c60753][/color][/b] [attach]29517[/attach] [b][color=#c60753][/color][/b] [color=#c60753]原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。 [/color] [color=#c60753]制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。 [/color] [color=#c60753]功效：养肝明目。 [/color] [color=#c60753]用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。[/color] [color=#c60753]应用：适用于两眼昏花。[/color] [color=#c60753][/color] [color=#c60753][b]鸡肝粟米粥[/b][/color] [b][color=#c60753][/color][/b] [attach]29518[/attach] [b][color=#c60753][/color][/b] [color=#c60753]原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。 [/color] [color=#c60753]制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。 [/color] [color=#c60753]功效：益肝明目，滋阴养血。 [/color] [color=#c60753]用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。 [/color] [color=#c60753]应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。[/color]

A\'wen 回复：[color=#c60753][b]大米决明子粥[/b][/color] [b][color=#c60753][/color][/b] [attach]29519[/attach] [b][color=#c60753][/color][/b] [color=#c60753]原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。 [/color] [color=#c60753]制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。 [/color] [color=#c60753]功效：清肝明目、通便。 [/color] [color=#c60753]用法：每日1次，连服2周。 [/color] [color=#c60753]应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。[/color] [color=#c60753][/color] [b]鲜鱼粥[/b] [attach]29520[/attach] [color=#c60753]原料：胡萝卜10克 石斑鱼肉15克 米20克[/color] [color=#c60753]做法：[/color] [color=#c60753]1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。[/color] [color=#c60753]2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。[/color] [color=#c60753]3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。[/color] [color=#c60753]Tips：[/color] [color=#c60753]7-9个月婴儿适用[/color] [color=#c60753]除了石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。[/color] [color=#c60753][/color] [color=#c60753][color=#c60753][b]鲜奶鸡肉粥[/b][/color] [attach]29521[/attach] [color=#c60753]原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克 绿菜花20克 胡萝卜10克 饭1/2碗[/color] [color=#c60753]辅料：盐2克[/color] [color=#c60753]做法：[/color] [color=#c60753]1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。[/color] [color=#c60753]2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。[/color] [color=#c60753]Tips：[/color] [color=#c60753]该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试着将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。[/color] [/color]

A\'wen 回复：[b]苡苓小米粥[/b] [attach]29522[/attach] [color=#c60753]材料： 苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。[/color] [color=#c60753]做法：[/color] [color=#c60753]将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。[/color] [color=#c60753]服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。[/color] [color=#c60753]说明：[/color] [color=#c60753]土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。[/color] [color=#c60753][/color] [color=#c60753][color=#c60753][b]希腊雪花粥[/b][/color] [attach]29523[/attach] [b][color=#c60753]原料：白米 1杯 鸡肉片 1/2杯 蛋清 3个 淀粉 1小匙 柠檬汁 3大匙 鸡汤 8杯[/color] [color=#c60753]做法：[/color] [color=#c60753]1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。[/color] [color=#c60753]2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。[/color] [color=#c60753]3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。[/color] [color=#c60753]Tips：[/color] [color=#c60753]柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。[/color] [color=#c60753]特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。[/color] 黑芝麻糙米粥 [attach]29524[/attach] [color=#c60753]原料：糙米 1杯 黑芝麻 2大匙 水 14杯 辅料：白砂糖 适量[/color] [color=#c60753]做法：[/color] [color=#c60753]1.糙米洗净沥干。[/color] [color=#c60753]2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。[/color] [color=#c60753]特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。[/color] [/b][/color]

A\'wen 回复：这么多的粥 总有一款适合你！