减肥者也可以大胆尝试的黑芝麻欧包
作者：A\'wen
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[size=2]人生最痛苦的事莫过于看见美味的食品，却无福消受。如果减肥是要勒紧嘴巴数日子，那不减也就罢了。[/size]
[size=2]其实只要不暴饮暴食，合理搭配三餐食物摄入量，适当加强锻炼，保持愉快的心情，身材在很长时间内是会保持很好的状态的。[/size]
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[b][size=2]有一种错误的观念，认为吃[/size][url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100akwp.html][size=2][color=#599100]面包[/color][/size][/url][size=2]可以增肥[/size][/b][size=2]。如果非要就这个问题较真：那只能说，你选错了[/size][url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100akwp.html][b][size=2][color=#599100]面包[/color][/size][/b][/url][size=2]的种类，比如特别甜腻的[/size][url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100akwp.html][b][size=2][color=#599100]面包[/color][/size][/b][/url][size=2]，或者加了酥油的起酥[/size][url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100akwp.html][b][size=2][color=#599100]面包[/color][/size][/b][/url][size=2]，因为这两种[/size][url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100akwp.html][b][size=2][color=#599100]面包[/color][/size][/b][/url][size=2]的确热量比普通的面包要高很多。[/size]
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[size=2]这个欧包，几乎没有什么油脂，也没放太多的蔗糖，担心体重超标的朋友可以试下。做主食或零点，都是不错的选择。 [/size]
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[size=2]黑芝麻欧包做法： [/size]
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[size=2]1、全麦粉300g,盐5g,水170g,酵母粉5g,白糖10g,可可粉5克,橄榄油1小勺。揉成光滑可拉成薄膜的面团,发酵到3倍大；
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[size=2]2、滚圆松弛，二次发酵到两倍大，表面扫蛋液撒上黑芝麻；用刀在面团顶部划上4刀，排气。
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[size=2]3、烤箱预热190度，放中下层，上下火烤35分钟；[/size]
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[size=2]4、时间到，出炉放凉。 [/size]
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[size=3]烤的喷喷香的全麦大面包，够大够松软，味道也很淳朴。[/size]
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