< K1ve >想长个的进来噶。

作者：K1ve

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内容：我最近发现身高问题很困扰大家诶。 嗯嗯，我介绍几种方法。 我也不高首先。 我14岁半，155 很矮。 网上说萝卜和炒黄豆一起吃可以长高， 2002年从一内部资料上发现了河北沧县农民张金波发明的“黄豆胡萝卜疗法”，即每天吃炒黄豆100克，生吃胡萝卜三根。他20岁的弟弟服用一段时间后，身高由1.70米增长至1.80米。 不过有人吃了也没有效果，吃多了可能不孕。 大家还是不要尝试了，这个方法我试过的，一周，我要吃吐了的。 运动靠谱一些，你要是能严格按照以下来操作，坚持下去肯定能长个。 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。{:2_39:} 每天晚上喝牛奶。 少吃盐，不挑食，大米饭和糯米之类的不多要吃。 还还有说引体向上能长高。 最最后补充，要想长高必须坚持运动，你想光坐着长高是不可能的。 我整理的挺辛苦的，给钱就算了吧，你们好歹得支持下阿