女性的健康晚餐应该“四不过”

作者：nancy

内容：俗话说；“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢? [attach]34256[/attach] [align=center][b]晚餐不过饱[/b][/align]　　中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

nancy 回复：[attach]34258[/attach] [b]晚餐不过荤[/b] 　　医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

nancy 回复：[attach]34260[/attach] [b]晚餐不过甜[/b] 　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

nancy 回复：[attach]34261[/attach] [b]晚餐不过晚[/b] 　　晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

愿幽清恋回复：呀...哼~~~nancy 姐的贴一定要顶...... 各位虾米都诱惑的住吗？:P

清幽如梦回复：支持下！！:)

A\'wen 回复：我就爱荤的、甜食！！！:'(

linyue 回复：三天不吃荤，头晕心发慌:'(

nancy 回复：[color=Red][b]没有肉的日子估计我会活不下去~[/b][/color]

txm 回复：:)，美女怎么吃也没关系哦

zhangyunlove 回复：最后三项我都有犯。

qinlijuan 回复：爱荤/爱甜！！！！！！！！！！

小瞳回复：[quote]没有肉的日子估计我会活不下去~ [size=2][color=#999999]nancy 发表于 2009-9-8 16:09[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=67180&ptid=12379][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote] 所以说.理想和现实是有差距的

xuxinshine 回复：[quote] 所以说.理想和现实是有差距的 [size=2][color=#999999]小瞳发表于 2009-9-15 12:47[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=72191&ptid=12379][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote] 所以现实的努力就是对理想的弥补:)