女性的健康晚餐应该“四不过”
作者:nancy
内容:俗话说;“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,然而女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢?
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[align=center][b]晚餐不过饱[/b][/align] 中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。
nancy 回复:[attach]34258[/attach]
[b]晚餐不过荤[/b]
医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
nancy 回复:[attach]34260[/attach]
[b]晚餐不过甜[/b]
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。
nancy 回复:[attach]34261[/attach]
[b]晚餐不过晚[/b]
晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐过晚,会使排尿高峰推迟至午夜,甚至凌晨,而此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。因此,除平常应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
愿幽清恋 回复:呀...哼~~~nancy 姐的贴一定要顶......
各位虾米 都诱惑的住吗?:P
清幽如梦 回复:支持下!!:)
A\'wen 回复:我就爱荤的、甜食!!!:'(
linyue 回复:三天不吃荤,头晕心发慌:'(
nancy 回复:[color=Red][b]没有肉的日子估计我会活不下去~[/b][/color]
txm 回复::),美女怎么吃也没关系哦
zhangyunlove 回复:最后三项我都有犯。
qinlijuan 回复:爱荤/爱甜!!!!!!!!!!
小瞳 回复:[quote]没有肉的日子估计我会活不下去~
[size=2][color=#999999]nancy 发表于 2009-9-8 16:09[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=67180&ptid=12379][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
所以说.理想和现实是有差距的
xuxinshine 回复:[quote]
所以说.理想和现实是有差距的
[size=2][color=#999999]小瞳 发表于 2009-9-15 12:47[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=72191&ptid=12379][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
所以现实的努力就是对理想的弥补:)