【斐斐、推荐】 秋季，女人 吃什么 食物 最养颜？(
作者：diananfeifei
内容：[b][size=3][color=#66cc00] 秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！[/color][/size][/b]
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[b][size=3][color=black]白木耳[/color][/size][/b]
[align=left][size=16px][color=black][b] [/b]秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。
[/color][/size][/align][align=left][color=black][size=16px] 白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。
[/size][/color][/align][align=left][color=black][size=16px] 可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
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diananfeifei 回复：[color=black][attach]37670[/attach][/color]
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[b][color=black][size=16px]胡桃、芝麻[/size][/color][/b]
[align=left][size=16px][color=black][b] [/b]胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。
[/color][/size][/align][align=left][color=black][size=16px] 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
[/size][/color][/align][align=left][color=black][size=16px] 芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
[/size][/color][/align][align=left][color=black][size=16px] 用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
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diananfeifei 回复：[color=black][attach]37671[/attach][/color]
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[b][color=black][size=16px]鸽肉、羊肉、海参、淡菜[/size][/color][/b]
[align=left][size=16px][color=black][b] [/b]许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。
[/color][/size][/align][align=left][color=black][size=16px] 鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
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diananfeifei 回复：[color=black][attach]37672[/attach][/color]
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[size=3][color=black]羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
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[align=left][color=black][size=16px] 山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
[/size][/color][/align][align=left][size=16px][color=black] 淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。[/color]
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diananfeifei 回复：[color=black][attach]37673[/attach][/color]
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[b][size=3][color=black] 【推荐食谱】[/color][/size][/b]
[align=left][size=16px][color=black][b] [/b][b][size=16px]栗子炖白菜：[/size][/b][/color][/size][/align][align=left][size=16px][color=black][b] [/b]栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。滋阴补虚，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
[/color][/size][/align][align=left][size=16px][color=black] [b][size=16px]醋泡黄豆：[/size][/b][/color][/size][/align][align=left][size=16px][color=black][b] [/b]取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
[/color][/size][/align][align=left][size=16px][color=black] [b][size=16px]香蕉奶糊：[/size][/b][/color][/size][/align][align=left][size=16px][color=black][b] [/b]香蕉6个，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。[/color]
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diananfeifei 回复：女生要好好爱自己
对自己好一点，才是真的好~
哈哈
属于你的自由 回复：怪不得我妈让我吃芝麻