睡前绝对不能吃的五种食物
作者：秦时明月
内容：[i=s] 本帖最后由 秦时明月 于 2009-9-22 07:16 编辑 [/i]
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠（睡眠食品），而哪些食物会让你夜不能寐呢？
[b]一、咖啡因[/b]
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
秦时明月 回复：[b]二、辛辣食物[/b]
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
秦时明月 回复：[b]三、油腻食物[/b]
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
秦时明月 回复：[b]四、有饱腹作用的食物[/b]
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还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
秦时明月 回复：[b]五、酒类[/b]
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
我想买房 回复：长了知识，谢谢哦
清幽如梦 回复：了解了~~:victory:
季末。不寂寞 回复：好像每个都有 {:4_154:}
kiwi 回复：知道了，以后少吃···
水兰蜓 回复：恩，学习到了。。。