【A'wen推荐】无惧月饼诱惑 馋嘴猫中秋好享“瘦”
作者：A\'wen
内容：中秋就要到了，月饼自然是不可少的。看着各式各样的美味月饼，不禁让人口水直流。可是想想月饼的高热量，有担心长肉。不用怕，小编这就教你几招，让你美味享“瘦”不长肉，开开心心过佳节！
[b]第一招：与茶搭配[/b]
[b]普洱茶：[/b][url=http://beauty.zdface.com/html/NewShow_59952_1.htm][color=#800000]高热量的月饼[/color][/url]在胃里不容易消化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，推荐饮用普洱茶。
[attach]40658[/attach]
[b]普洱茶[/b]
[b]原料：[/b]普洱茶叶、乾菊花5朵。
[b]做法：[/b]热水冲泡。
[b]功效：[/b]帮助消化、[url=http://beauty.zdface.com/][color=#800000]消除油脂[/color][/url]。
[b]TIPS：[/b]首先要知道，第一泡的茶是不能喝的 ，冲好的茶应该摇晃一下再倒掉 ，再则泡茶的水温应该控制在80℃~90℃左右，茶叶的话比例最好是3:1水对茶叶，若冲泡绿茶粉则是2公克绿茶粉对450cc开水。空腹的时侯最好不要喝茶，否则会伤害到胃，如果为了减肥而失掉了健康可是不好的。
A\'wen 回复：[b]第二招：饮食调理[/b]
[b]瘦身食谱：[/b]月饼作为点心类，自然不能当做主食。
[attach]40659[/attach]
[b]木耳芥末魔芋丝[/b]
[b]原料：[/b]木耳、魔芋丝、香菜
[b]调料：[/b]绿芥末、陈醋、盐
[b]做法：[/b]
1、把木耳泡发好，然后放到热水中焯一下备用；魔芋丝用清水冲一下。
2、调汁。在一个小碗里倒入适量的陈醋，挤入两厘米长的绿芥末放入盐拌匀，汁就调好了。
3、将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少量的香菜拌匀就做好了！喜欢吃蒜的朋友可以放入蒜末味道也不错。
[b]TIPS：[/b]木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。所含纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于[url=http://www.zdface.com/][color=#800000]减肥[/color][/url]。魔芋可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。消灭“多余”肉肉，千万别忘记“它们”来帮忙哦！
A\'wen 回复：[attach]40660[/attach]
[b]苦瓜鲜虾沙拉&自制减肥沙拉酱[/b]
[b]原料：[/b]苦瓜、虾、洋葱、鸡蛋一个
[b]调料：[/b]橄榄油、盐、鸡精、白醋、糖
[b]做法：[/b]
1、苦瓜切成块，焯水。鸡蛋煮熟，将蛋白切成丁，蛋黄备用，洋葱切成丝，虾煮熟切丁。
2、制作沙拉酱：将蛋黄放到一个碗里，然后倒入少量的橄榄油(没有可用玉米油)，将蛋黄与橄榄油和成泥状，然后加入盐，糖、鸡精调匀后，放入一汤匙的白醋就可以了。
3、将之前我们准备好的材料放到沙拉碗里，然后加入我们调好的沙拉酱拌匀就做好了。
[b]TIPS：[/b]苦瓜、洋葱都是具有减肥功效的蔬菜，同时配上鸡蛋和虾又补充了减肥时需要的蛋白质。可谓是减肥与[url=http://bbs.zdface.com/showforum-116.aspx][color=#800000]营养[/color][/url]俱全，但是可能有很多人会觉得苦瓜太苦，那么你也可以在里面加入一些水果来中和一下，比如加一些苹果橙子，或者香蕉都可以了，很随意的！
A\'wen 回复：[attach]40661[/attach]
[b]美味棒棒鸡[/b]
[b]原料：[/b]鸡胸肉、黄瓜丝、香菜、蒜蓉、姜、香叶
[b]调料：[/b]芝麻酱、糖、辣椒油、盐、生抽
[b]做法：[/b]
1、把鸡胸脯肉和姜片香叶一起冷水下锅，水开后5分钟就可以，煮的时间太长肉就老了。
2、把著好的鸡肉撕成丝，然后将切好的黄瓜丝香菜放入加入鸡丝的碗中。
3、在加入蒜蓉，糖，盐，生抽，芝麻酱拌匀，最后放入辣椒油就完成了！
[b]TIPS：[/b]不用谈“肉”色变，其实减肥不一定非要做“准素主义者”。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有[url=http://www.zdface.com/][color=#800000]低脂低热[/color][/url]的特点，肉质也更爽口香嫩。边“荤”吃边减肥，这个发现是不是让你比享受月饼的美味更开心呢！
A\'wen 回复：[attach]40662[/attach]
[b]三色冬瓜丝[/b]
[b]原料：[/b]冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
[b]调料：[/b]盐、味精、色拉油、淀粉
[b]做法：[/b]
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
[b]TIPS：[/b]由于冬瓜不含脂肪，含钠量低，是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜当作减肥良药，既经济又显效，不妨常用哦。胡萝卜[url=http://www.zdface.com/][color=#800000]美容又瘦身[/color][/url]，还有瘦脸功效哦！胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望，晚饭后喝一杯，保证晚上不会馋嘴想吃月饼！
A\'wen 回复：[b]第三招：运动结合[/b]
吃完美味的月饼后，稍稍做下运动也是很有效的哦!如果你是宅女族，那么就选择居家瘦身法吧！
[attach]40663[/attach]
[b]吸尘、扫地、拖地：站弓步，紧实下盘[/b]
大家扫地都习惯弯腰驼背，但这样对背肌的负担很大，最好将一脚向前跨一步，维持弓步的姿势，尽量挺胸，重心放在臀腿，就能强化下半身肌肉。
[b]擦桌子：伏地运动，[url=http://beauty.zdface.com/html/NewShow_59282_1.htm][color=#800000]紧实手臂[/color][/url]、背肌[/b]
擦桌子时，站在桌边面对桌子，双手直直地往前推擦，手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，就像在作伏地挺身一样，对手臂及背部的紧实很有效果喔！
[b]洗碗：洗碗同时踢抬腿，运动下半身[/b]
边洗碗一边左右轮替踢抬腿，每次维持10秒钟，能[url=http://beauty.zdface.com/][color=#800000]紧实臀腿肌[/color][/url]。另外，也可在膝盖间夹住小抱枕，让大腿变紧实。
xuxinshine 回复：喜欢普洱茶
呵呵！！！好喝
A\'wen 回复：[quote]喜欢普洱茶
呵呵！！！好喝
[size=2][color=#999999]xuxinshine 发表于 2009-9-29 13:45[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=81485&ptid=14775][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
不错哦
我也喜欢
清幽如梦 回复：看着都挺不错的！
很清淡的感觉哦！！