清晨第一杯水怎么喝？

作者：乞丐

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内容：[table][tr][td][p=30, 2, left][size=4][color=#000000]1、喝什么？[/color] [color=#000000] 新鲜的白开[b]水[/b]是最佳选择。[/color][/size][/p][p=30, 2, left][size=4][color=#000000] 白开[b]水[/b]是天然状态的[b]水[/b]经过多层净化处理后煮沸而来，[b]水[/b]中的微生物已经在高温中被杀死，而开[b]水[/b]中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬[b]水[/b]有预防心血管疾病的作用。[/color][size=0px]天涯论坛|天涯社区2 g1 T2 K! p6 [) A" O[/size] [color=#000000] 有不少人认为喝淡盐[b]水[/b]有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐[b]水[/b]，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴[b]水[/b]，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多[b]水[/b]分。早晨起床如饮些白开[b]水[/b]，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱[b]水[/b]。而喝盐[b]水[/b]则反而会加重高渗性脱[b]水[/b]，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐[b]水[/b]会使血压更高。 [/color][size=0px]www.ayfly.com8 M$ u2 G# `$ o/ M[/size] [color=#000000] 早上起来的第一杯[b]水[/b]最好不要喝果汁、可乐、汽[b]水[/b]、咖啡、牛奶等饮料。汽[b]水[/b]和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的[b]水[/b]分，还会增加肌体对[b]水[/b]的需求，反而造成体内缺[b]水[/b]。[/color] [/size][size=4][color=#000000] 2、什么温度最适宜？ 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰[b]水[/b]，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的[b]水[/b]是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的[b]水[/b]都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 [/color][size=0px]欢迎您光临天涯情感社区,天涯情感社区是以情感类话题为主的大型综合社区,目前正在朝着多元化方向发展,齐集多路好手,共昌天涯原创文学的巨大繁荣,在这里您可以结交到来自五湖四海的朋友,抒发您的情感,畅谈您的理想,来到了这里,您就融入了天涯这份肥沃的土地,拥有了天涯这个大家庭的所有温暖!# k2 u9 t5 p, i+ P[/size] [color=#000000] 晨起喝[b]水[/b]，喝与室温相同的开[b]水[/b]最佳，天冷时可喝温开[b]水[/b]，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开[b]水[/b]，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开[b]水[/b]的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开[b]水[/b]时一定要加盖，因为开[b]水[/b]在空气中暴露太久会失去活性。 [/color] [color=#000000] 3、喝多少？ [/color] [color=#000000] 一个健康的人每天至少要喝7—8杯[b]水[/b]（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮[b]水[/b]量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充[b]水[/b]分的关键时刻，此时喝300毫升的[b]水[/b]最佳。[/color] [color=#000000] 4、怎么喝？[/color][size=0px]天涯论坛,天涯社区,情感论坛,情感社区,天涯情感论坛,天涯情感社区% w4 `1 ~. u* n. w" @+ v# }" s[/size] [/size][size=4][color=#000000] 清晨喝[b]水[/b]必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝[b]水[/b]，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝[b]水[/b]，因为饮[b]水[/b]速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑[b]水[/b]肿，导致头痛、恶心、呕吐。 [/color][/size][/p][p=30, 2, left][size=4][color=#000000][/color][/size] [/p][p=30, 2, left][size=4][color=#000000] 总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开[b]水[/b]，最好小口小口的喝，不要一饮而尽。[/color][/size][/p][/td][/tr][/table]