【A'wen 推荐】山药红枣莲子粥

作者：A\'wen

内容：[attach]46871[/attach] [b]原料：[/b] 大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖。

A\'wen 回复：[b]做法：[/b] 1、山药去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化发黑； 2、红枣莲子洗净；大米用清水冲净沥干； 3、所有材料加入清水，入锅中煮熟，最后放入冰糖至融化即可。 [attach]46872[/attach]

A\'wen 回复：软糯香甜，温暖滋养，得来却全不费功夫～ [attach]46873[/attach] 山药既可作主食，又可作蔬菜，营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，有“小人参”之美誉。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。许多滋补方剂，如六味地黄丸等中药都含有山药。需要指出的是，山药虽属补益食品，但有收敛作用，湿热寒邪以及便秘的人不宜过多食用。

A\'wen 回复：这个简单大家有空试试看哦！

清幽如梦回复：女人吃了美容养颜啊~

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=96371&ptid=16918]5#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b] 恩恩是哦很好的哦

水兰蜓回复：好好吃哦，哪里能买到哦、、、、、、

xuxinshine 回复：喜欢吃莲子哈哈每年过年做甜汤的时候都要多放点莲子和百合在放点糯米糟和银耳在加点水果哈哈口水！！！但太甜了适当吃点嘻嘻！！！

A\'wen 回复：我爱甜食啊哈哈！！！！