【A'wen 侃侃】没有美腿枉称美女 拣饮拣食绕开大粗腿
作者：A\'wen
内容：[p=30, 2, left]腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶....。.这些，只是修[url=http://tsearch.rayli.com.cn/tag.aspx?tag=美腿方法][color=#0000ff]美腿方法[/color][/url]的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。 [/p][p=30, 2, left][b]饥不择食长出大象腿 [/b][/p]
[p=30, 2, left][attach]48854[/attach][/p]
[p=30, 2, center]小心大象腿[/p][p=30, 2, left]为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。 [/p]
A\'wen 回复：[i=s] 本帖最后由 A'wen 于 2009-11-3 08:59 编辑 [/i]
[p=30, 2, left][b]多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉 [/b][/p]
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[p=30, 2, center]蔬菜 [/p][p=30, 2, left]多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。 [/p]
A\'wen 回复：[i=s] 本帖最后由 A'wen 于 2009-11-3 08:59 编辑 [/i]
[p=30, 2, left][b]辛辣食物助排脂 [/b][/p]
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[p=30, 2, center]辛辣食物 [/p][p=30, 2, left]促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。 [/p]
A\'wen 回复：[i=s] 本帖最后由 A'wen 于 2009-11-3 09:00 编辑 [/i]
[p=30, 2, left][b]大豆热量低 [/b][/p]
[p=30, 2, left][attach]48857[/attach][/p]
[p=30, 2, center]大豆 [/p][p=30, 2, left]除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。 [/p]
A\'wen 回复：[i=s] 本帖最后由 A'wen 于 2009-11-3 09:00 编辑 [/i]
[p=30, 2, left][b]戒吃零食 [/b][/p]
[p=30, 2, left][attach]48858[/attach][/p]
[p=30, 2, center]戒吃零食 [/p][p=30, 2, left]许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。[/p]
A\'wen 回复：[i=s] 本帖最后由 A'wen 于 2009-11-3 09:00 编辑 [/i]
[p=30, 2, left][b]木瓜雪蛤汤 [/b][/p]
[p=30, 2, left][attach]48859[/attach][/p]
[p=30, 2, center]木瓜雪蛤汤 [/p][p=30, 2, left]将重0。7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。[/p]
A\'wen 回复：[i=s] 本帖最后由 A'wen 于 2009-11-3 09:00 编辑 [/i]
[p=30, 2, left][b]菠菜扒羊肉 [/b][/p]
[p=30, 2, left][attach]48860[/attach][/p]
[p=30, 2, center]菠菜扒羊肉 [/p][p=30, 2, left]把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。 [/p]
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]香椿炒鸡蛋 [/b][/p]
[p=30, 2, left][attach]48870[/attach][/p]
[p=30, 2, center]香椿炒鸡蛋 [/p][p=30, 2, left]香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。 [/p]
A\'wen 回复：[p=30, 2, center][attach]48871[/attach][/p][p=30, 2, center]修腿膳食 [/p][p=30, 2, left]第一天 [/p][p=30, 2, left]早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。 [/p][p=30, 2, left]午餐：喝250~300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。 [/p][p=30, 2, left]晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。 [/p][p=30, 2, left]第二至五天 [/p][p=30, 2, left]早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。 [/p][p=30, 2, left]午餐：自由进食，但须有节制地进食。 [/p][p=30, 2, left]晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。 [/p][p=30, 2, left]第六天 [/p][p=30, 2, left]早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。 [/p][p=30, 2, left]晚餐：跟午餐一样。 [/p][p=30, 2, left]第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一样。 [/p][p=30, 2, left]第二~十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功。[/p]
A\'wen 回复：[b]瘦身健体汤粥 [/b]
[attach]48872[/attach]
[p=30, 2, center]瘦体健身汤粥 [/p][p=30, 2, left]材料：猪肝150克，鲜菊花5朵或干菊花10朵，姜1片，菠菜或其它蔬菜适量。 [/p][p=30, 2, left]制法：1、猪肝切薄片，洗净。用清水一小碗加两汤匙米酒，放入切好薄片的猪肝泡10分钟。 [/p][p=30, 2, left]2、新鲜菊花摘取花瓣，洗净备用。 [/p][p=30, 2, left]3、把适量的水煮滚，放入姜片与菊花瓣煮15分钟，再放入猪肝、菠菜，小火煮至猪肝熟，加盐或鲜味露几滴。 [/p]
煎烤老师 回复：[quote]戒吃零食
戒吃零食 许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有 ...
[size=2][color=#999999]A'wen 发表于 2009-11-3 08:56[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=102377&ptid=17700][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
要都戒吃零食了，你这个版主也下岗了。
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107343&ptid=17700]11#[/url] [i]煎烤老师[/i] [/b]
不怕不怕
只是说说而已
戒不掉的哦
o(∩_∩)o 哈哈
tangjun830312 回复：怪不多楼主腿那么细
tangjun830312 回复：喜欢第三张图
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107403&ptid=17700]13#[/url] [i]tangjun830312[/i] [/b]
哪有多细啊！:curse:
tangjun830312 回复：在夸你都听不出来啊{:4_206:}
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107423&ptid=17700]16#[/url] [i]tangjun830312[/i] [/b]
太瘦了不好看
我这叫刚刚好
{:4_175:}
tangjun830312 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107428&ptid=17700]17#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
老张卖瓜自卖自夸{:4_206:}
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107465&ptid=17700]18#[/url] [i]tangjun830312[/i] [/b]
今天不给你福利送我了
{:4_175:}
tangjun830312 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107472&ptid=17700]19#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
不要啊下个星期等陈主任回来了我就更没机会带你了{:4_167:}
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107479&ptid=17700]20#[/url] [i]tangjun830312[/i] [/b]
1.3.5你的
2.4.6.他的
o(∩_∩)o 哈哈
tangjun830312 回复：我和他有协议的135我骑车带他，246他骑车带我这样你就没车坐了
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107502&ptid=17700]22#[/url] [i]tangjun830312[/i] [/b]
怎么可以这么不厚道啊
{:4_178:}
tangjun830312 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107545&ptid=17700]23#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
我专门给你准备了后备箱{:4_206:}
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107663&ptid=17700]24#[/url] [i]tangjun830312[/i] [/b]
{:4_157:}
天堂雨___ 回复：这个好 我要学习一下:lol
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=107744&ptid=17700]26#[/url] [i]天堂雨___[/i] [/b]
希望对你有用哦！
静水深流 回复：美不美 看大腿 这话一点都不水