【斐斐、推荐】 盘 点 19 种 最 I N 排 毒 减 肥 美 食

作者：diananfeifei
内容：[b][size=3] 饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物，你又知道多少？下面就[/size][/b] [b][size=3]来告诉你19种排毒效果不错的食物，在日常生活中有一些食物对我们的健康有 帮助的食物。你们知道是什么吗？他们不仅仅有益健康，还可以美容瘦身哦[/size][/b] [b][size=3] [/size][/b] [b][size=3] [/size][/b] [b][size=3][attach]49551[/attach][/size][/b] [b][size=3] [/size][/b] [b][size=3] [/size][/b] [b][size=3][p=30, 2, left]1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。[/p][/size][/b]
diananfeifei 回复：[b][size=3][attach]49552[/attach][/size][/b] [b][size=3][/size][/b] [b][size=3][/size][/b] [p=30, 2, left][b][size=3]2.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[attach]49553[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]3.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 11:58 编辑 [/i] [attach]49567[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 11:59 编辑 [/i] [attach]49572[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]5.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 11:59 编辑 [/i] [attach]49574[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:00 编辑 [/i] [attach]49575[/attach] [b][size=3][/size][/b] [p=30, 2, left][b][size=3]7.红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:01 编辑 [/i] [attach]49576[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]8.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:02 编辑 [/i] [attach]49577[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:03 编辑 [/i] [attach]49578[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:04 编辑 [/i] [attach]49579[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]11.芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:05 编辑 [/i] [attach]49583[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]12.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:05 编辑 [/i] [attach]49587[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]13.白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:06 编辑 [/i] [attach]49590[/attach] [b][size=3][/size][/b] [p=30, 2, left][b][size=3]14.山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:08 编辑 [/i] [attach]49594[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]15.地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:08 编辑 [/i] [attach]49596[/attach] [b][size=3][/size][/b] [p=30, 2, left][b][size=3]16.萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:09 编辑 [/i] [attach]49599[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]17.川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:10 编辑 [/i] [attach]49602[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]18.优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2009-11-4 12:11 编辑 [/i] [attach]49603[/attach] [p=30, 2, left][b][size=3]19.醋 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。[/size][/b][/p]
diananfeifei 回复：减肥健康食物
乞丐 回复：[attach]49648[/attach]
清幽如梦 回复：除了山茼蒿、胡萝卜、芦笋这3样不爱吃，别的都可以啊！
愿幽清恋 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=104814&ptid=17944]22#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b] 让你挑食 ---{:4_88:}
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=104863&ptid=17944]23#[/url] [i]愿幽清恋[/i] [/b] [b]我吃不上那个味！这叫挑食啊！[/b]{:4_175:}
diananfeifei 回复：[quote] [size=2][color=#999999]乞丐 发表于 2009-11-4 13:30[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=104736&ptid=17944][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote] 本山哥，都来啦
diananfeifei 回复：[quote]除了山茼蒿、胡萝卜、芦笋这3样不爱吃，别的都可以啊！ [size=2][color=#999999]清幽如梦 发表于 2009-11-4 14:01[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=104814&ptid=17944][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote] 胡萝卜我也不爱吃 忽忽 :handshake