❤ 一天吃多少水果才美容 ❤
作者：diananfeifei
内容：[color=navy] 大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？马上就来看看水果的“正确”吃法吧！[/color]
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[color=#000080][/color] [p=30, 2, left][b]1、吃水果的时机是什么？[/b][/p][p=30, 2, left]早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！[/p]
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[p=30, 2, left]吃水果的时机[/p]
[p=30, 2, left]把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要[color=#0066cc]瘦身[/color]的人很有帮助。[/p]
[p=30, 2, left][b][color=red]要注意的是：[/color][/b][/p]
[p=30, 2, left]有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。[/p]
diananfeifei 回复：[p=30, 2, left][b]2、一天应该吃多少？[/b][/p][p=30, 2, left]至少吃2份以上。[/p]
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[p=30, 2, left]一天应该吃多少[/p][p=30, 2, left]相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！[/p]
diananfeifei 回复：[b]不同颜色水果的不同功能[/b]
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[color=magenta] 不同颜色水果的不同功能[/color]
[p=30, 2, left][color=magenta]紫色水果：如蓝莓、[/color][url=http://lady.qq.com/style/dress.shtml][color=magenta]黑[/color][/url][color=magenta]莓等，含花青素，抗老化。[/color][/p][p=30, 2, left][url=http://lady.qq.com/style/dress.shtml][color=magenta]白色[/color][/url][color=magenta]水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。[/color][/p][p=30, 2, left][color=magenta]黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。[/color][/p][p=30, 2, left][color=magenta]绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。[/color][/p][p=30, 2, left][color=magenta]红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。[/color][/p]
diananfeifei 回复：美容美容
将美容进行到底
清幽如梦 回复：水果美容哦！！喜欢！！
diananfeifei 回复：[quote]水果美容哦！！喜欢！！
[size=2][color=#999999]清幽如梦 发表于 2009-11-9 12:55[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=110042&ptid=18558][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
这个是最健康的
嘿嘿