减肥~~·本人收藏的哦

作者：乖乖的伢

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内容：大肉脸变瘦这些方法很有效 擦化妆水与乳液的时间不要浪费，任何间隙都可以做瘦脸操： 刷牙的时候可以做，擦瘦脸护肤品的时候可以做，睡觉的时候可以做，吃饭的时候可以做。下面介绍几个最简单好记又有效的面部操。 1、 双手拖腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴一张一合。(10次) 2、 嘴巴尽量上下张天，口中发出A声音，再用两手拉着脸颊。然后交替第二轮，尽量缩小嘴巴，发出O的声音，让嘴巴保持紧绷。持续发出AO，用力各持续3秒为1组，反覆3～5组。 3、 按压穴位：将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部；将食指放在耳后中央处；用其余三指按太阳穴；手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。 做到以是，瘦脸不是难题，大肉肉脸，也能拥有一张精致小脸蛋哦。JM们加油吧！ 中药面膜 　　到中药房买4块钱白茯苓，2块钱白芨、2块钱白芷，拜托药房的师傅给磨成粉，每次直接拿出来用，不用很多就行。到现在我还有这个面膜，隔段时间就拿出来用，只是没有像以前一样那么经常了。这个面膜用在脸上会比较吓人，小心不要到处走动。 　　做法：中药白茯苓2勺、白芨1勺、白芷1勺混合，加蜂蜜，如果感觉粘再加点牛奶，全都混合在一起，洁面后涂在脸上。 　　体验：第一次用完后感觉皮肤很滑很舒服，接连用了两天后，皮肤明显变白，效果就是很神奇。 1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞,特别春、夏季节交界时，尽量避免长时间晒太阳。　 2、如果色斑是某些药物及化妆品引起的，应该立即停用，观察色斑是否有加重，最好是能够找到导致色斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。选购产品时，尽量购买纯植物成分的专业祛斑产品和一些吸收性好的产品。　 3、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜、丝瓜、香蕉、黄瓜、柑橘、西红柿、山楂、鲜枣、蜜猴桃等.　 4、少食辛辣等刺激性食物：酒、咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。　 5、不要滥用退色素药物或去斑霜，应选择正确的祛斑产品。专家建议最好选购纯植物祛斑的产品，纯植物成分的祛斑产品不但达到祛斑的效果，还能达到天然养肤的效果。 6、保持精神愉快，睡眠充足，多运动，但要注意劳逸结合，尽量不要熬夜。　 7、积极治疗慢性肝肾疾病、甲状腺病、生殖系统疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。　 8、女性可停用口服避孕药，改用其它避孕方式。　 9、此外，女生要注意经期保养，多吃些有助于子宫内淤血排出的食物，帮助子宫机能运转正常，不会给肝脏增加负担。 　早餐：一瓶绿健酸牛奶（玻璃瓶）+一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋（或一根黄瓜） 　　中餐：菜四两（一小碗）荤素搭配+主食（发面食品：馒头、花卷、烧饼）不限韭菜炒虾（干鱼）、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量；鸡、鸭、兔子肉（每次三块） 　　禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。 　　晚餐：晚上六点之前食用（四选一） 　　一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋 　　二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋 　　注意事项： 　　1． 每天饮水一斤！禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。 　　2． 菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。 　　3． 晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在50岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。 　　4． 每天六点前必须要补钙片（无糖型），避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。 　　5． 对于心脏不健康、低血糖、癫痫、各种癌症、手术后半年的、有孕在身的、身体不健康的顾客谢绝参与！ 　　6． 顾客如果便秘，尽量多吃凉拌菜（苦瓜、海带）或炒韭菜、芹菜等。便秘的顾客可以在早、晚顺、逆时针揉肚脐各50圈，也可适当增加跳绳运动。便秘严重的顾客可以服用肠清茶，否则不利用打碎的脂肪排泄，影响减肥效果。 　　7． 建议年轻的顾客减到理想体重，这样体内没有过多的脂肪堆积，才会打到不会反弹的效果，年龄偏大的顾客最好减到接近标准体重。 　　8． 请顾客仔细阅读以上事项，严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。