正确的作息时间（转）
作者：〇o依依の?
内容：正确的作息时间会让生活变得更健康哦！
睡眠习惯：
专家分析：每天适量运动促睡眠
专家分析：学会睡个“子午觉”
专家分析：尽量保证每天正常睡眠时间
睡前几分钟停止脑力劳动了，放松
泡脚，按摩足底
睡前喝杯牛奶或花茶等等都是改善睡眠的好习惯
各种最佳睡眠时间一览
一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
PS：生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
我是好人 回复：我的生活作息就一个字：乱~~~~
〇o依依の? 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121493&ptid=20002]2#[/url] [i]我是好人[/i] [/b]
那你留下什么后遗症没？
我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121501&ptid=20002]3#[/url] [i]〇o依依の?[/i] [/b]
好象没有，不知道失眠算不算~~~
我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121501&ptid=20002]3#[/url] [i]〇o依依の?[/i] [/b]
也不知道找不到女朋友算不算后遗症
〇o依依の? 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121503&ptid=20002]4#[/url] [i]我是好人[/i] [/b]
那你也蛮健康的么
哟？换头像了？恩这张不错~
〇o依依の? 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121504&ptid=20002]5#[/url] [i]我是好人[/i] [/b]
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如果再过10年你还有这种问题就算后遗症了
我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121506&ptid=20002]6#[/url] [i]〇o依依の?[/i] [/b]
呵呵，被你发现了~~~:$
〇o依依の? 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121509&ptid=20002]8#[/url] [i]我是好人[/i] [/b]
那是！可见我对你的关注度，呵呵
我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121511&ptid=20002]9#[/url] [i]〇o依依の?[/i] [/b]
为什么我看我自己头像还是以前的啊~~~
我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=121508&ptid=20002]7#[/url] [i]〇o依依の?[/i] [/b]
那有没有治疗这个症状的地方///
一小口 回复：我好像作息不怎么符合这个标准！！！嘿嘿。。。
奈何一笑 回复：9点到11点是我睡眠的黄金时间
Apple' 回复：哪有时间哦，想美容都美不起来
桃の妖妖 回复：什么时候我的作息时间能更正常点
简简单单 回复：这也忒折磨人了
'粉粉の 回复：难于上青天，这可不适合我们啊
我帅故我在 回复：呃……直接剁了我来得还简单些
一天天， 回复：恩，为了健康尽量去完成
嘴角上扬 回复：- -
上学的时候太忙了，做不到
放假的时候太闲了，还是做不到