想拥有20岁的身体该怎么吃

作者：nancy

内容：想拥有20岁女人的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。俗话说：好女人靠养！如果你想拥有20岁女人身材与年轻，你就不能懒，赶紧行动起来！ [attach]59945[/attach] [b]1、清晨醒来时多吃[/b]食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 [attach]59944[/attach] [b]2、来不及吃早餐别空手上班[/b] 如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

nancy 回复：[attach]59946[/attach] 　 [b]3、必须睡足够的时间[/b] 　　女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 [attach]59947[/attach] [b]4、和[/b]孩子[b]一样喝奶[/b] 　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

nancy 回复：[attach]59948[/attach] [b]5、[/b]蜂蜜[b]人体细胞忠实的捍卫者[/b] 　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 [attach]59949[/attach] [b]6、保持身体充足的水分[/b] 　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。

nancy 回复：[attach]59950[/attach] [b]7、[/b]饮食[b]宜粗不宜细[/b] 　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。 [attach]59951[/attach] 　 [b]8、经常给身体[/b]排毒　　环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。　　海带——功效：降低胆固醇、排除放射性物质　　黑木耳——功效：消除血液热毒　　花椰菜——功效：清理血管，增强肝脏解毒能力　　菠菜——功效：清理肠胃热毒，防止便秘

nancy 回复：[attach]59952[/attach] 　　 [b]9、餐前餐后多补充水分[/b] 　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。　　 [b]10、精神食粮[/b] 　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。 [attach]59953[/attach] 　 [b]除了[/b]饮食[b]，你还需要：[/b] 　　 [b]不停地运动[/b] 　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。　　　　 [b]五分钟完全放松[/b] 　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

清幽如梦回复：o(∩_∩)o...哈哈~ 上面的图我可以做出来哦！还可以再往后直至脚尖触地！！

diananfeifei 回复：[quote]o(∩_∩)o...哈哈~ 上面的图我可以做出来哦！还可以再往后直至脚尖触地！！ [size=2][color=#999999]清幽如梦发表于 2009-11-30 16:03[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=130533&ptid=21058][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote] 咱两一起做哈哈

flying~ 回复：发现我很会保养啊~上面的事情，我几乎每天都有做啊~哈哈

一刀笑回复：这样的吃法乘以2，就会变成10岁啦。。。{:4_206:}

清幽如梦回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=130582&ptid=21058]7#[/url] [i]diananfeifei[/i] [/b] o(∩_∩)o...哈哈~ 好啊~好啊~~:loveliness:

qinlijuan 回复：好的生活习惯很重要哟！！！！！！！！！！！！