【A'wen 美食】冬天减肥应该多吃些黑色食物

作者：A\'wen

内容：[attach]61041[/attach] [p=30, 2, left]一般体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，体温调节功能不顺畅。此外，食物是身体很重要的热量来源，如果你[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652.html#]减肥[/url]过度、饿过了头，让血糖太低时，也会有手脚冰冷的现象。[/p][p=30, 2, left]因此，女人冬季保养，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652.html#]黑色食物[/url]是冬天[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652.html#]减肥[/url]的最佳食物，因为[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652.html#]黑色食物[/url]所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。[/p][p=30, 2, left]推荐食物：黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。[/p]

A\'wen 回复：[attach]61042[/attach] [p=30, 2, left]黑枣：[/p][p=30, 2, left]黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_1.html#]减肥[/url]效果。[/p][p=30, 2, left][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_1.html#]减肥[/url]吃法：[/p][p=30, 2, left]1. 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。[/p][p=30, 2, left]2. 黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效。（初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了） [/p]

A\'wen 回复：[attach]61043[/attach] [p=30, 2, left]黑米：[/p][p=30, 2, left]现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_2.html#]减肥[/url]食物，经常吃对皮肤也很好。[/p][p=30, 2, left][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_2.html#]减肥[/url]吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。 [/p]

A\'wen 回复：[attach]61044[/attach] [p=30, 2, left]黑豆：[/p][p=30, 2, left]黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_3.html#]减肥[/url]和控制体重了。[/p][p=30, 2, left][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_3.html#]减肥[/url]吃法：[/p][p=30, 2, left]1、黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。[/p][p=30, 2, left]2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。[/p]

A\'wen 回复：[attach]61045[/attach] [p=30, 2, left]黑木耳[/p][p=30, 2, left]黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》，中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用；卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_4.html#]减肥[/url]。[/p][p=30, 2, left][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616652_4.html#]减肥[/url]吃法：[/p] 黑木耳可以做菜吃，也可以喝冲泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯冲服。1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。

清幽如梦回复：这些黑色食物我还都蛮喜欢的哦！！

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=133049&ptid=21348]6#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b] 我也都喜欢哦很好吃的哦

々緑ㄗ嗏回复：打小就不喜欢黑蘑菇，我吃黑木耳好了中午正好喝鸡汤，让外婆多放点木耳进去一样的

A'qiang 回复：发霉变质食物之首选，不黑也灰啊，还长毛~

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=134422&ptid=21348]9#[/url] [i]A'qiang[/i] [/b] :L

TINA98 回复：喜欢吃黑木耳还有黑巧克力嘿嘿

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138977&ptid=21348]11#[/url] [i]TINA98[/i] [/b] 恩恩黑巧克力最爱 O(∩_∩)O哈哈~