【A'wen 美食】今季最火热的番茄减肥法

A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]减肥[/url][/b][b]霸主——[/b][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#][b]番茄[/b][/url][b]！ 　　[/b][/p][p=30, 2, left]苹果与食肉瘦身法都是众所周知的[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]减肥[/url]法，但效果如何则见仁见智。[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]瘦身法你可有试过？要知道，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 　　[/p][p=30, 2, left]效果：可减去2-5公斤。 　　[/p][p=30, 2, left]艰苦度：☆☆ 　　[/p]

A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]为何吃[/b][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#][b]番茄[/b][/url][b]可瘦身？ 　　[/b][/p][p=30, 2, left]一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养呢。 [/p]

A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url][/b][b]的五大好处： 　　[/b][/p][p=30, 2, left]1.热量极低：[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。 　　[/p][p=30, 2, left]2.富含维他命a、c及其它元素：维他命a会令皮肤保持健康。而一个[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]已经含有一个成年人一天所需的维他命c(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。 　　[/p][p=30, 2, left]3.可抗氧化：[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。 　　[/p][p=30, 2, left]4.去油力力特强：[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。 　　5.可以防癌：[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。 　[/p]

A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]每日两餐之中又可以吃几个[/b][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#][b]番茄[/b][/url][b]？ 　　[/b][/p][p=30, 2, left]基本上没有限制，其实[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]很吃力，可以[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]煲汤饮用均可。 [/p]

A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]番茄[/b][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#][b]减肥[/b][/url][b]食谱 　　[/b][/p][p=30, 2, left]1.七天瘦三公斤菜单： 　[/p][p=30, 2, left]早餐：一个中型[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20) 　　[/p][p=30, 2, left]午餐：先吃一个[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。 　　[/p][p=30, 2, left]晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url],然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。 　　[/p][p=30, 2, left]2.一个月瘦七公斤菜单: 　　[/p][p=30, 2, left]早餐：以[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]代替平时的早餐，或喝2~3杯[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]汁。 　　[/p][p=30, 2, left]午餐：先吃一个[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]，然后可以吃两片全麦面包，[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]汁或综合蔬菜汁。 　　[/p][p=30, 2, left]晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]、芹菜和少量柠檬)。 　　[/p][p=30, 2, left]3.两个月瘦十一公斤菜单： 　　[/p][p=30, 2, left]只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]汁就可以了。可以维持平常的[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]饮食[/url]习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]做零食。(如果不喜欢喝[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]汁的话，可换成饭前吃一个[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]吧) 　　[/p][p=30, 2, left]除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动，比如每天做5~10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松，又可以加强瘦身效果。[/p]

A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]吃[/b][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#][b]番茄[/b][/url][b]代替正餐要注意的事项： 　　[/b][/p][p=30, 2, left]1.[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]本身几乎由水份构成，除了维他命c外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。 　　[/p][p=30, 2, left]2.任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。 　　[/p][p=30, 2, left]3.如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]。 [/p][p=30, 2, left]4.女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-02/L2002001_616661.html#]番茄[/url]。[/p]

A'qiang 回复：我只喜欢喝西红柿蛋汤，只喝汤不吃西红柿~

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=134426&ptid=21349]8#[/url] [i]A'qiang[/i] [/b] 不是 当涂大肉面？

qinlijuan 回复：我喜欢西红柿！！！！！！！！！！

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=134873&ptid=21349]10#[/url] [i]qinlijuan[/i] [/b] 今晚回家吃啊 (*^__^*) 嘻嘻……

々緑ㄗ嗏
回复：咱减肥，但不节食

我是好人 回复：很久没吃过家常菜了。。。。。。:dizzy:

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137492&ptid=21349]12#[/url] [i]々緑ㄗ嗏 [/i] [/b] 恩恩！

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137495&ptid=21349]13#[/url] [i]我是好人[/i] [/b] 天天腐败吧

我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137612&ptid=21349]15#[/url] [i]A'wen[/i] [/b] [font=Times New Roman][size=3][color=#000000]是天天没的吃。。。。。。。[/color][/size][/font]

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138220&ptid=21349]16#[/url] [i]我是好人[/i] [/b] 呦 还真误会你了啊 O(∩_∩)O哈哈~

我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138224&ptid=21349]17#[/url] [i]A'wen[/i] [/b] 你对我的误会太深~~

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138228&ptid=21349]18#[/url] [i]我是好人[/i] [/b] 才见一面 么那么深 别当真 ;P

我是好人 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138232&ptid=21349]19#[/url] [i]A'wen[/i] [/b] 哎~~~~~~~~~``

A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138234&ptid=21349]20#[/url] [i]我是好人[/i] [/b] 呦吼~~~