冬季游泳培训

作者：zz哲痕

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内容：秋冬季游泳，其健身价值比夏季更高，对人体的身体保健具有更好的作用。冬泳更被誉为“血管体操”等美誉，游泳时由于冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，血管一次大力收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼；冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感。 2、现代都市人由于长时间坐姿从事文案及电脑操作工作，很容易发生腰椎、颈椎疾病。而水的浮力可以克服身体重力压迫，减轻肌肉紧张，游泳的动作特点对颈椎和腰部具有特殊的锻炼作用，因此可以减轻或者消除腰椎、颈椎的不适症状。 3、水阻力比空气大几十倍，水的阻力使得游泳者需要付出更多的能量前进，游泳100米相当于疾速跑步400米消耗的能量。而水的热传导性又大量消耗身体能量，因此能燃烧消耗脂肪，起到较好的塑形减肥作用。 4、冬泳可更好地预防心血管、高血压、心脏病的发生。游泳时，人在的身体处于水平状态，心脏和下肢水平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。 5、游泳时水流的冲刷可以对皮肤起到按摩作用，浸泡在水中可以帮助皮肤新陈代谢，还可以起到补水作用，达到美容嫩肤效果。另，水中的游泳锻炼不同于其他竞技运动那样激烈冲撞，不容易产生运动伤害。 6、游泳还是一种生存技能。当遇到水灾、洪涝、海啸等自然灾害，学会游泳就掌握了一种自救互救技能，提高在特殊情况下的生存能力。 综上所述，你可以不会其他运动，但你必须学会游泳！为了推广游泳运动，让更多的成人学会游泳，现举办秋冬季游泳培训 1、培训内容：蛙泳或者自由泳、初学者学蛙泳，已会蛙泳的选学自由泳，具备一定游泳基础的选学仰泳。 培训对象：成人、7岁以上青少年。 上课时间：面议。仅限一对一，一对二，一对三教学。 有意者联系18155522385，QQ:473005085张教练