【A'wen 美食】10种食物保你夜夜睡的香
作者：A\'wen
内容：许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实有些[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002004_624190.html#]食物[/url]在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
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[p=30, 2, left]1、温奶 [/p][p=30, 2, left]睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002004_624190.html#]牛奶[/url]中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002004_624190.html#]牛奶[/url]盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。[/p]
A\'wen 回复：[attach]62873[/attach][p=30, 2, left]2、香蕉 [/p][p=30, 2, left]香蕉实际上就是包着果皮的“[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002004_624190_1.html#]安眠[/url]药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。[/p]
A\'wen 回复：[attach]62874[/attach]
[p=30, 2, left]3、菊花茶 [/p][p=30, 2, left]菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 [/p]
A\'wen 回复：[attach]62876[/attach]
[p=30, 2, left]4、蜂蜜 [/p][p=30, 2, left]大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。[/p]
A\'wen 回复：[attach]62877[/attach]
[p=30, 2, left]5、土豆 [/p][p=30, 2, left]一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦![/p]
A\'wen 回复：[attach]62878[/attach]
[p=30, 2, left]6、燕麦片 [/p][p=30, 2, left]燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。[/p]
A\'wen 回复：[attach]62879[/attach]
[p=30, 2, left]7、杏仁 [/p][p=30, 2, left]杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔![/p]
A\'wen 回复：[attach]62880[/attach]
[p=30, 2, left]8、亚麻籽 [/p][p=30, 2, left]亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。[/p]
A\'wen 回复：[attach]62882[/attach]
[p=30, 2, left]9、全麦面包 [/p][p=30, 2, left]一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”[/p]
A\'wen 回复：[attach]62883[/attach]
[p=30, 2, left]10、火鸡[/p][p=30, 2, left]每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。[/p]
清幽如梦 回复：火鸡？睡前吃？？好吗？？？
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137656&ptid=22125]11#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b]
迷茫
太油腻了吧
一刀笑 回复：哈哈，我睡眠很好。。。
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137913&ptid=22125]13#[/url] [i]一刀笑[/i] [/b]
看出来了哦
哇哈哈~~~
一刀笑 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137926&ptid=22125]14#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
咋看出来滴哈。。。
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137933&ptid=22125]15#[/url] [i]一刀笑[/i] [/b]
我掐指算到的哦
一刀笑 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138017&ptid=22125]16#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
哦。。忘了你是小仙女了。。。
:D
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138024&ptid=22125]17#[/url] [i]一刀笑[/i] [/b]
嘘
小声点哦
低调...
{:4_165:}
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=137903&ptid=22125]12#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
是滴哦！！！不喜欢！！！
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138182&ptid=22125]19#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b]
难怪身材那么好啊
口水ing
^_^
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138185&ptid=22125]20#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
A'WEN 身材才是超级棒呢！！！嘿嘿！！:P
愿幽清恋 回复：我就晓得 喝杯 热牛奶 肯定香，，， 嘿嘿~~~
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138190&ptid=22125]21#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b]
哎呀
之前也许还是
最近胖了
{:4_178:}
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138198&ptid=22125]22#[/url] [i]愿幽清恋[/i] [/b]
恩恩
我也是啊
睡前一杯牛奶
睡的安稳哦
愿幽清恋 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138206&ptid=22125]24#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
呦，，，原来 A WEN 不傻妞 啊 ;P 懂得满多 支持支持！
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138297&ptid=22125]25#[/url] [i]愿幽清恋[/i] [/b]
谁是傻妞啊
把话说清楚:curse:
愿幽清恋 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138337&ptid=22125]26#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
就你啊，，你以为尼？？？;P
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138372&ptid=22125]27#[/url] [i]愿幽清恋[/i] [/b]
{:4_164:}
zhuyuanyuan 回复：热量都很高的啊
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=140355&ptid=22125]29#[/url] [i]zhuyuanyuan[/i] [/b]
;P
A'qiang 回复：睡前能来碗当涂大肉面嘛？
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142375&ptid=22125]31#[/url] [i]A'qiang[/i] [/b]
你有那潜力
绝对可以的哦
A'qiang 回复：当头一棒~掌握好力道~
想睡多久，还是一直就这么睡下去了？
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142919&ptid=22125]33#[/url] [i]A'qiang[/i] [/b]
棒球棍
个行啊