晨起“三动”瘦腰腹
作者：清幽如梦
内容：[attach]62917[/attach]
第一动：每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。
第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。摘自《医药养生保健报》
夜的黑 回复：嘿嘿！貌似随便做做就可以瘦腰腹？？？
愿幽清恋 回复：清幽你的腰够细了......{:4_170:}
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138737&ptid=22128]3#[/url] [i]愿幽清恋[/i] [/b]
这你又晓得咯！{:4_175:}
愿幽清恋 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138752&ptid=22128]4#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b]
呵呵 ，，，不许在瘦了 哈
瞧瞧 你那身段 多 赞一个！ :P
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138754&ptid=22128]5#[/url] [i]愿幽清恋[/i] [/b]
我才不瘦了呢！要瘦的是你才对！o(∩_∩)o...哈哈~~~
愿幽清恋 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138759&ptid=22128]6#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b]
是滴 ，，同意！
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138809&ptid=22128]7#[/url] [i]愿幽清恋[/i] [/b]
同意就好！呵呵！~;P