【A'wen 美食】10种纤体食物 怎样吃都不胖

作者：A\'wen
内容：[p=30, 2, left]许多女人都在惆怅一件事儿：那就是冬季到底应该吃什么?在充满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002001_623976.html#]营养[/url]不良。现在，告诉你10种纤体食品，不但能在冬日塑造完美好身材，还能增进健康。这个冬天，你可以放开肚皮吃![/p][p=30, 2, left][b]纤体食品一：果醋[/b][/p] [p=30, 2, left][attach]63232[/attach][/p] [p=30, 2, left]纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002001_623976.html#]营养[/url]学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。[/p]
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]纤体食品二：南瓜籽[/b][/p][p=30, 2, left]纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002001_623976.html#]营养[/url]的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。[/p]
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]纤体食品三：枸杞[/b][/p][p=30, 2, left]纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素c和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。[/p]
A\'wen 回复：[attach]63233[/attach] [p=30, 2, left][b]纤体食品四：燕麦[/b][/p][p=30, 2, left]纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。[/p]
A\'wen 回复：[b]纤体食品五：树莓[/b] [b][attach]63234[/attach][/b] [p=30, 2, left]纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002001_623976_2.html#]营养[/url]，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。　　如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。　　 [/p]
A\'wen 回复：[b]纤体食品六：李子干 [/b] [attach]63235[/attach] [p=30, 2, left]纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002001_623976_3.html#]营养[/url]价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。　　[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002001_623976_3.html#]营养[/url]成为最大发挥出来。　　[/p]
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]纤体食品七：姜　　[/b][/p][p=30, 2, left]纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。　　[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。　[/p]
A\'wen 回复：[b][p=30, 2, left][b]纤体食品八：肉桂　　[/b][/p][p=30, 2, left]纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。　　[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。 [/p][/b]
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]纤体食品九：甘蓝[/b][/p] [p=30, 2, left][attach]63236[/attach][/p] [p=30, 2, left]纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种[url=http://food.rayli.com.cn/2002/2009-12-10/L2002001_623976_4.html#]营养[/url]成分。　　[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。　[/p]
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]纤体食品十：苹果　　[/b][/p][p=30, 2, left]纤体成分分析：这是纤体食品里最老生常谈的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纤体瘦身，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。　　[/p][p=30, 2, left]如何吃最纤体：因为农药比较严重，所以建议食用前用盐水浸泡5分钟。[/p]
水兰蜓 回复：图片好像发倒了哦。。。。。。。。
zhuyuanyuan 回复：真的可以吗 燕麦超市里买的是无味的吧
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=140357&ptid=22237]12#[/url] [i]zhuyuanyuan[/i] [/b] 嗯 对啊 我不喜欢
A'qiang 回复：就怕胖小肚子啊~ 搞个2层呼啦圈到也蛮好玩的~ :lol