【A'wen 侃侃】网友公认最燃脂的十大运动
作者：A\'wen
内容：[p=30, 2, left][font=Verdana]美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。[/font][/p][p=30, 2, left][font=Verdana][b]1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量[/b][/font][/p]
[p=30, 2, left][attach]63324[/attach][/p]
[p=30, 2, left][font=Verdana]每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！[/font][/p]
A\'wen 回复：[b]2、每日1万步的行走能保持体型不反弹[/b]
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[p=30, 2, left]以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。[/p][p=30, 2, left]换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。[/p]
A\'wen 回复：[b]3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好[/b]
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[p=30, 2, left]做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！[/p]
A\'wen 回复：[b]4、慢跑20分钟以上就能出效果！[/b]
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[p=30, 2, left]有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。[/p]
A\'wen 回复：[b]5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴[/b]
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[p=30, 2, left]在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！[/p]
A\'wen 回复：[b]6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲[/b]
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[b][p=30, 2, left]耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。[/p][/b]
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲[/b][/p]
[p=30, 2, left][attach]63330[/attach][/p]
[p=30, 2, left]穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。[/p]
我想买房 回复：长了知识，谢谢哦！！！不过我很难坚持！！！
A\'wen 回复：[p=30, 2, left][b]8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉[/b][/p][p=30, 2, left][b][attach]63331[/attach][/b][/p]
[p=30, 2, left]仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！[/p]
A\'wen 回复：[b]9、在俱乐部跳1小时的舞[/b]
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[p=30, 2, left]使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。[/p]
A\'wen 回复：[b]10、吃饭时每口咀嚼20下[/b]
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[p=30, 2, left]多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。[/p]
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=138945&ptid=22279]8#[/url] [i]我想买房[/i] [/b]
一般人都难坚持哦
凌风雪舞 回复：慢跑胖腿。呵呵
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139350&ptid=22279]13#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
你试过啊
O(∩_∩)O哈哈~
凌风雪舞 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139383&ptid=22279]14#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
是啊，现在改速走了，跑的腿好粗。。。
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139385&ptid=22279]15#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
呵呵
是吗
反正我是么试过哦
凌风雪舞 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139391&ptid=22279]16#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
应该是这样的吧，至少我是这个效果，呵呵
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139396&ptid=22279]17#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
哦 了解了哦
O(∩_∩)O哈哈~
凌风雪舞 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139593&ptid=22279]18#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
{:4_161:}慢走多好了
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139717&ptid=22279]19#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
{:4_206:}
凌风雪舞 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=139739&ptid=22279]20#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
额，当心笑出眼角纹啊，哈哈
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=141397&ptid=22279]21#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
小样
{:4_175:}
凌风雪舞 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=141500&ptid=22279]22#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
呵呵，虽然我还没成年，不过他们说我看着像大叔，搞不好站一起，从视觉上你还没我大呢
风声 回复：哇 不错不错
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=141669&ptid=22279]23#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
小男生
未老先衰啊;P
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=141964&ptid=22279]24#[/url] [i]风声[/i] [/b]
;P
一刀笑 回复：我喜欢游泳慢跑。。
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142247&ptid=22279]26#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
笑的不错
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142354&ptid=22279]28#[/url] [i]风声[/i] [/b]
客气客气了
o(∩_∩)o 哈哈
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142414&ptid=22279]29#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
不客气 那笑真不错
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142424&ptid=22279]30#[/url] [i]风声[/i] [/b]
那是
呦吼~~~
凌风雪舞 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142245&ptid=22279]25#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
就是视觉效果差点啊，倒了
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=143125&ptid=22279]32#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
呵呵
要求别那么高嘛
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=142935&ptid=22279]31#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
我是不是和你有代沟了啊
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=143458&ptid=22279]34#[/url] [i]风声[/i] [/b]
你觉得呢
凌风雪舞 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=143137&ptid=22279]33#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
呵呵，男生当然无所谓了嘛
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=143614&ptid=22279]35#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
你太年轻了
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=143709&ptid=22279]36#[/url] [i]凌风雪舞[/i] [/b]
:lol
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=143719&ptid=22279]37#[/url] [i]风声[/i] [/b]
哎...
A'wen老了哦
不再年轻了哦
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=143937&ptid=22279]39#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
你和我比你狠年轻 我很老了
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144025&ptid=22279]40#[/url] [i]风声[/i] [/b]
哦
老年人啊
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144094&ptid=22279]41#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
来 喊声叔叔
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144322&ptid=22279]42#[/url] [i]风声[/i] [/b]
阿咋西
听得懂么
呦吼~~~
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144390&ptid=22279]43#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
我文盲 我消失好了
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144713&ptid=22279]44#[/url] [i]风声[/i] [/b]
噢耶:victory:
:lol
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144736&ptid=22279]45#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
大脑进水了？
Tutoo7兎 回复：.
上班似乎做5分钟的公车加15分钟走路
难以达到减肥效果啊T。T
似乎能尝试的就是吃饭咀嚼超过20下..但..这么吃的话，还没吃几口，饭菜都冷掉鸟-。-
.
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144772&ptid=22279]46#[/url] [i]风声[/i] [/b]
你
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144833&ptid=22279]48#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
那你脑子就进酱油了
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=144865&ptid=22279]49#[/url] [i]风声[/i] [/b]
找抽吧你
{:4_164:}
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=145016&ptid=22279]50#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
额。。。你来抽啊 嘿嘿
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=145443&ptid=22279]51#[/url] [i]风声[/i] [/b]
==
去找鞋底
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=145854&ptid=22279]52#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
最毒妇人心
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=146118&ptid=22279]53#[/url] [i]风声[/i] [/b]
呦吼~~~
乌啦啦~~~
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=146197&ptid=22279]54#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
哈哈哈哈哈哈 扣你钱了吧
A\'wen 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=146697&ptid=22279]55#[/url] [i]风声[/i] [/b]
衰啊
:'(
风声 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=146781&ptid=22279]56#[/url] [i]A'wen[/i] [/b]
哈哈哈哈 在扣