减小肚子 吃得少不如吃得巧！

作者：清幽如梦

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内容：为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。 [attach]71393[/attach] [color=#996600]　　[/color][color=darkred][b]谁是燃烧小腹脂肪的好帮手[/b][/color] [b][color=#996600][/color][/b] 　　这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。 　　[color=darkred]研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。[/color] [color=#996600][/color] [b]　[color=darkred]1分钟测验：你是否缺乏白氨酸？[/color][/b] 　　如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是——你缺乏白氨酸。 　　● 疲乏●头痛 ● 肌肉软弱或抽筋、痉挛 ●头昏眼花 ●情绪忧郁 ●急躁易怒 ●头脑混沌 ●时常受感染 ●伤口痊愈慢 [color=#669900]　　[/color][color=darkred][b]最佳白氨酸食物[/b][/color] 　　白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧! [b]　　红肉:[/b]如牛肉、羊肉、猪肉。 坚果:大杏仁、核桃、腰果等。 　[b]　豆类:[/b]大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。 脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5％的牛奶。 [b] 糙米:[/b]只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。 [b][color=#669900]　　[/color][color=darkred]你的收腹食谱[/color][/b] 　　一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁)，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。 　　比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。