准妈妈孕期最佳食物大集结

作者：雨濛濛

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内容：[b][font=宋体][size=10.5pt][color=red][attach]7646[/attach][/color][/size][/font][/b] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red][/color][/size][/font][/b] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]最佳防吐食物[/color][/size][/font][/b][b] [/b] [b] [/b][b][font=宋体][size=10.5pt]　[/size][/font][/b][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font] [b][font=宋体][size=10.5pt]　　[/size][/font][/b][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。[/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt] [/size][/font] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]最佳保胎蔬菜[/color][/size][/font][/b][b] [/b][b] [/b][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]　　菠菜含有丰富的叶酸，每[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]100[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]克菠菜的叶酸含量高达[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]350[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]微克，名列蔬菜之首。[/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]B[/size][/font][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt]族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症[/size][/font][/font] [font=宋体] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font] [color=red][color=red][b][font=宋体][size=10.5pt]最佳饮料[/size][/font][/b][b] [/b][/color][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt][color=red]　[/color]　[/size][/font][/font][/color] [font=宋体] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]　　绿茶乃微量元素的[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]富矿[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]”[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]14[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font]