准妈妈孕期最佳食物大集结

作者:雨濛濛
内容:[b][font=宋体][size=10.5pt][color=red][attach]7646[/attach][/color][/size][/font][/b] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red][/color][/size][/font][/b] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]最佳防吐食物[/color][/size][/font][/b][b] [/b] [b] [/b][b][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/b][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font] [b][font=宋体][size=10.5pt]  [/size][/font][/b][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。[/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt] [/size][/font] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]最佳保胎蔬菜[/color][/size][/font][/b][b] [/b][b] [/b][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  菠菜含有丰富的叶酸,每[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]100[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]克菠菜的叶酸含量高达[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]350[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]微克,名列蔬菜之首。[/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]B[/size][/font][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt]族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症[/size][/font][/font] [font=宋体] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font] [color=red][color=red][b][font=宋体][size=10.5pt]最佳饮料[/size][/font][/b][b] [/b][/color][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt][color=red] [/color] [/size][/font][/font][/color] [font=宋体] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  绿茶乃微量元素的[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]富矿[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]”[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体],对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]14[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font]
雨濛濛 回复:[b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]最佳防早产食品[/color][/size][/font][/b] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  [/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。[/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=red][b][font=宋体]最佳零食[/font][/b][/color][/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  [/font][/size][/font] [font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  [/font]孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等[/size][/font][/font] [font=宋体] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]最佳酸味食品[/color][/size][/font][/b] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。[/font][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]最佳分娩食品[/color][/size][/font][/b] [font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font] [font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]100[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]克巧克力含糖[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]50[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]5[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font]