学会12招一生不得糖尿病：吃肉前喝2勺醋！
作者：清幽如梦
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1．吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2．减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
3．每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
清幽如梦 回复：[b][attach]75665[/attach][/b]
[b] 5．买食物看清高纤维标志。[/b]有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
[b]6．一周吃快餐不超过2次。[/b]美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
[b]7．火腿香肠要少吃。[/b]每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
[b]8．肉桂有助降血糖。[/b]德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
清幽如梦 回复：[attach]75666[/attach]
[b] 9．做事前3次深呼吸。[/b]长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
[b]10．睡眠在6—8小时之间。[/b]睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
[b]11．不要独居。[/b]独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
[b]12．45岁后多关注血糖。[/b]血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
silen 回复：习惯是好，就是难保持 = =
夜的黑 回复：[quote]习惯是好，就是难保持 = =
[size=2][color=#999999]silen 发表于 2010-2-5 16:18[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=172067&ptid=27479][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
LS说的即是啊！难啊！！
快乐炕大饼 回复：同意楼上的看法。。。。。。:victory: