春季4吃法 教你1天减1斤
作者：nancy
内容：越来越有春天的味道了，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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[tr][td][b][color=#339900]享用中式蒸煮法烹调之食物[/color][/b][/td][/tr]
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
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[tr][td][b][color=#339900]用低脂植物油炒菜[/color][/b][/td][/tr]
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2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
nancy 回复：[attach]79267[/attach]
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[tr][td][b][color=#339900]吃肉宁愿用烤的而不要用炸的[/color][/b][/td][/tr]
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3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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[tr][td][b][color=#339900]早餐正常吃 不要吃的油腻[/color][/b][/td][/tr]
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
煎烤老师 回复：连吃三个月，直接回到解放前。
快乐炕大饼 回复：呃，晕。。。。。。{:4_185:}
fengfengyu 回复：下载 (48.11 KB)2010-3-5 09:05吃肉宁愿用烤的而不要用炸的[img]http://www.sinaimg.cn/IT/deco/dzbbs/images/smilies/paobing/9.gif[/img]........