午餐这样吃 下午不再犯困
作者：nancy
内容：吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的[url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=76&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=901&siteLeagueId=5&siteUserId=760&scId=1&adsType=2&prices=0.8&checkCode=49b121c7d71456d4c30da1a5a5804670_122.226.213.12&click=1&url=http%3A//www.bmw.com.cn/cn/zh/insights/corporation/financial_services/q2_sales_promotion/overview.html&v=0&keyword=%u4F53%u9A8C&s=http%3A//life.dayoo.com/meal/201003/04/72154_12178616.htm&rn=287346][color=#0066cc]体验[/color][/url]了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?
[attach]80407[/attach]
有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不[url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=240&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=901&siteLeagueId=5&siteUserId=760&scId=1&adsType=2&prices=0.8&checkCode=6bf74515e1c12e549cb209a9ee86c05d_122.226.213.12&click=1&url=http%3A//www.jiayuan.com/parties/succdjs/&v=0&keyword=%u660E%u667A&s=http%3A//life.dayoo.com/meal/201003/04/72154_12178616.htm&rn=813481][color=#0066cc]明智[/color][/url]的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。
nancy 回复：[attach]80412[/attach]
不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：
1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
nancy 回复：[attach]80413[/attach]
2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
nancy 回复：[attach]80414[/attach]
3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
欧阳北北 回复：发完了？我是来捣乱的:lol
nancy 回复：[attach]80415[/attach]
4.选择全麦[url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=347&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=901&siteLeagueId=5&siteUserId=760&scId=1&adsType=2&prices=0.81&checkCode=33cd5f80186a50778ac69f26b40942ae_122.226.213.12&click=1&url=http%3A//sh.chinamobile.163.com/xieyan/index.php&v=0&keyword=%u98DF%u54C1&s=http%3A//life.dayoo.com/meal/201003/04/72154_12178616_5.htm&rn=461943][color=#0066cc]食品[/color][/url]。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
清幽如梦 回复：好漂亮的美食啊！！
xuxinshine 回复：都是好吃的 哎·······
nancy 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=188610&ptid=30428]8#[/url] [i]xuxinshine[/i] [/b]
馋了吧
右手西铁城 回复：国外很多工作者午饭不吃的。。。
xuxinshine 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=188616&ptid=30428]9#[/url] [i]nancy[/i] [/b]
画梅止渴 就行了 甜食我还是少吃···
小瞳 回复：这是午饭?看的怎么那么腻啊