春季6大禁忌 忽视则加速衰老！
作者：清幽如梦
内容：[size=4]春季慢慢的来到我们身边，女性朋友们要注意了。春季是疾病流行的高峰季节，一不小心就有可能被疾病缠身。[/size]
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[p=30, 2, left][size=4][b]春季的营养及健康疗法[/b][/size][/p]
[p=30, 2, left][size=4]春季为万物生发之始，阳气发越，气候温暖，人体腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃和细胞代谢旺盛。所以，饮食除了注意清淡外，还需补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能保证供给机体活动、生长发育的需要。[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]根据春季的特点和自身的实际情况，制定一个科学合理的膳食计划，适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。如每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，对于增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。除了终身坚持每天都不断奶外，在饮食上应该由冬季的厚味转变为清温平淡。在春季膳食调配上，注意食量的调控。一是多食用一些新鲜蔬菜。如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜。二是在动物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。三是春季是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜水果，总量不少干500克。四是主动饮水，可以有效地降低血黏度，起到“内洗涤”的作用。[/size][/p]
清幽如梦 回复：[p=30, 2, center][b][size=4][attach]81321[/attach][/size][/b][/p][p=30, 2, center][b][size=4]1、一忌恋床[/size][/b][/p][p=30, 2, left][size=4]诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。[/size][/p][p=30, 2, left][size=4]而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。[/size][/p]
清幽如梦 回复：[p=30, 2, center][b][attach]81322[/attach][/b][/p][p=30, 2, center][b]2、阿胶开春不宜服[/b][/p][p=30, 2, left]像阿胶一类的“腻”性滋补品，就不提倡在春天服用了。因为春季进补的原则是以平补为主，忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。[/p][p=30, 2, left]不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的“腻”性。刚开春可服，阴历二月后，就别再吃了。[/p]
清幽如梦 回复：[p=30, 2, center][b][attach]81323[/attach][/b][/p][p=30, 2, center][b]3、三忌醒后立即剧烈运动[/b][/p][p=30, 2, left]许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。[/p][p=30, 2, left]若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。[/p]
清幽如梦 回复：[attach]81324[/attach][p=30, 2, center][b]4、四忌不吃早餐[/b][/p][p=30, 2, left]据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?[/p][p=30, 2, left]第一、不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。[/p][p=30, 2, left]第二、会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。[/p][p=30, 2, left]第三、不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。[/p][p=30, 2, left]第四、诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。[/p][p=30, 2, left]所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。[/p]
清幽如梦 回复：[p=30, 2, center][b][attach]81325[/attach][/b][/p][p=30, 2, center][b]5、忌湿[/b][/p][p=30, 2, left]立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖。春季养生要在防潮上下工夫。居室每天要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干，并尽快将有汗溃的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症。[/p]
清幽如梦 回复：[p=30, 2, center][b][attach]81327[/attach][/b][/p][p=30, 2, center][b]6、忌酸[/b][/p][p=30, 2, left]春天饮食应“省酸增甘”。因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌“酸”，酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。[/p]
清幽如梦 回复：[p=30, 2, left][b][attach]81328[/attach][/b][/p][p=30, 2, left][b]早春时期：[/b]为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食中除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。[/p][p=30, 2, left][b]春季中期：[/b]为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。[/p][p=30, 2, left][b]春季晚期：[/b]为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。[/p]
夜的黑 回复：偶最爱睡懒觉、不吃早饭的了！！怎么办啊！！
百灵 回复：呵呵，基本上都没上榜，要多吃菠菜，韭菜~
百灵 回复：呵呵，基本上都没上榜，要多吃菠菜，韭菜~
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=192437&ptid=31175]9#[/url] [i]夜的黑[/i] [/b]
改啊！现在改还来得及！！年轻着嘛！！嘿嘿`:P
清幽如梦 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=192583&ptid=31175]11#[/url] [i]百灵[/i] [/b]
呵呵~那还不错哦！百灵很注重养生哦！！
百灵 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=192747&ptid=31175]13#[/url] [i]清幽如梦[/i] [/b]
那也不全是，只是该吃的吃了，不该做的没做罢了。
majmsm 回复：除尘设备及配件
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