适合准妈妈吃的“平价菜”

作者：nancy

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内容：吃什么？怎么吃？怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。然而营养师指出，很多“平价菜”才是准妈妈需要的营养。 [attach]82652[/attach] 苦瓜——[url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=246&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=901&siteLeagueId=5&siteUserId=760&scId=1&adsType=2&prices=0.8&checkCode=cd37ec1bac0c634727584b860ca0970f_222.73.161.236&click=1&url=http%3A//www.shuixing.com.cn/main.asp&v=0&keyword=%u63D0%u9AD8&s=http%3A//life.dayoo.com/meal/201003/18/72154_12314550.htm&rn=565586][color=#0066cc]提高[/color][/url]食欲 　　苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、[url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=255&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=901&siteLeagueId=5&siteUserId=760&scId=1&adsType=2&prices=0.8&checkCode=f61a75e28e3078eaa0cae9c814c82b63_222.73.161.236&click=1&url=http%3A//hd.5460.net/bysn/index.html&v=0&keyword=%u4FC3%u8FDB&s=http%3A//life.dayoo.com/meal/201003/18/72154_12314550.htm&rn=34148][color=#0066cc]促进[/color][/url]胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的[url=http://action.utops.cc/click.jsp?adsId=104&adsLeagueId=5&adsUserId=188&siteId=901&siteLeagueId=5&siteUserId=760&scId=1&adsType=2&prices=0.8&checkCode=e921ae24ced5a8bd6ad711d772862882_222.73.161.236&click=1&url=http%3A//www.abbottmama.com.cn/yingyangshizu/&v=0&keyword=%u7EF4%u751F%u7D20&s=http%3A//life.dayoo.com/meal/201003/18/72154_12314550.htm&rn=820057][color=#0066cc]维生素[/color][/url]C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。 [attach]82653[/attach] 土豆——缓解孕吐 　　不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 [attach]82654[/attach] 南瓜——防治妊娠水肿 　　南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。 [attach]82655[/attach] 海带——助宝宝脑发育 　　准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。