居家瘦手臂运动 轻松甩掉松弛赘肉

作者：lucia

---

内容：[i=s] 本帖最后由 diananfeifei 于 2010-3-26 14:17 编辑 [/i] [p=30, 2, left][font=Verdana][color=#000000]每天跟着我做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作用。[/color][/font][/p] [color=#000000][/color][p=30, 2, center][color=#000000][/color][/p][p=30, 2, center][color=#000000][attach]83381[/attach]用手掌压住上臂[/color][/p] [font=Verdana][color=#000000]STEP 1 用手掌压住上臂[/color][/font] [font=Verdana][color=#000000]左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。[/color][/font] [color=#000000][/color] [font=Verdana][color=#000000]编辑推荐：15分钟瘦手臂运动 拜拜肉再见瘦手臂减肥操 10分钟告别臂上烦恼赘肉。[/color][/font] [color=#000000][/color] [attach]83382[/attach] [color=#000000][/color][p=30, 2, center]使用反作用力下压肘部[/p] [font=Verdana]STEP 2 使用反作用力下压肘部[/font] [font=Verdana]伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向肩部）。[/font] [attach]83383[/attach] [p=30, 2, center]把手指放在胸大肌处[/p] [font=Verdana]STEP 3 把手指放在胸大肌处[/font] [font=Verdana]把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。[/font] [attach]83384[/attach] [p=30, 2, center]胳膊从前向后绕[/p] [font=Verdana]STEP 4 胳膊从前向后绕[/font] [font=Verdana]右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大迹[/font] [attach]83385[/attach] [p=30, 2, center]把手指放在锁骨内侧[/p] [font=Verdana]STEP 5 把手指放在锁骨内侧[/font] [font=Verdana]把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。[/font] [attach]83386[/attach] [p=30, 2, center]把手臂从前向后绕[/p] [font=Verdana]STEP6 把手臂从前向后绕[/font] [font=Verdana]把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。[/font]