日式瘦身法则 (1月减肥10斤肉)

作者：小鱼儿

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内容：[i=s] 本帖最后由 小鱼儿 于 2009-7-1 16:05 编辑 [/i] 基本守则： [b]1、米饭代替[color=#333333]面包[/color]。[/b] 　　稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何[color=#333333]脂肪[/color]。 　[b]　2、大量的鱼和海鲜。[/b] 　　清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。 　[b]　3、黄豆。[/b] 　　无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和[url=http://sz.39.net/yp/][color=#333333]药品[/color][/url]管理局的认证。 　[b]　4、矿泉水。[/b] 　　为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。 [b]　　5、减少盐的摄入。[/b] 　　海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。 　[b]　6、水果。[/b] 　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。 　[b]　7、绿茶。[/b] 　　绿茶富含[color=#333333]维生素[/color]C和E，能帮你抗衡衰老和预防[color=#333333]心血管[/color][color=#333333]疾病[/color]。并且，它还是利尿[color=#333333]排毒[/color]的[color=#333333]瘦身[/color][color=#333333]饮料[/color]。