准妈妈：最新夏季孕妇营养食谱
作者：kk2144
内容：准妈妈注意了，很多孕妇在夏天都没有食欲，也不知道应该吃些什么营养食物，小编现在就归纳了最新夏季孕妇营养食谱，让孕妇安心养胎，生个健康宝宝，自己有个好身体。
准妈妈：最新夏季孕妇营养食谱
准妈妈：最新夏季孕妇营养食谱
一天孕妇营养食谱：
营养早餐：吃得比较舒服、比较多一点，对孕妇是合适的。吃一片面包，或者一点主食，可以吃一个鸡蛋，或者喝一杯奶，还可以吃点小西红柿。
营养中餐：吃含蛋白质健康的鱼，可以做一些豆腐丝汤或者是鸡蛋汤。营养也比较充分，夏天孕妇还可以炒一个青菜，营养比较均衡。夏天人的口味不好，孕妇食谱尽量花样多一些。
营养晚餐：回家可以做点肉炒的菜，做点粥，放的样多一些，杂粮粥，稍微稠一点。清淡的晚餐食谱适合孕妇。
孕妇营养食谱一：
白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
二：绿豆银耳粥
原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。
制作：将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。
效果：此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜生产的孕妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。如果没有生产的孕妇食谱中要少放山楂。制作方法简单。
三：猪肝凉拌瓜片
原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。