八种饮食习惯，让身材尽毁

作者：小粒粒

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内容：　在平常饮食里一些不健康的习惯都能成为身材尽毁的元凶，看看你有没有八大饮食恶习， 赶紧改过来。 　　恶习一、为了减肥，把水果当主食 　　 很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而新视明专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。 　　 恶习二、进食速度过快 　　 很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋中，容易因食欲旺盛而肥胖。 　　 恶习三、饮水不足 　　 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，自然瘦不下来。 　　 恶习四、用保温杯泡茶 　　 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，新视明如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响 消化能力导致发胖。 　　 恶习五、不吃早餐 　　 省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以 多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还会使中午进餐量大增哦。 　　 恶习六、晚餐太丰盛 　　 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之 ，人便肥胖起来。同时，持续长时间的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。 　　 恶习七、油腻的盒饭是隐形杀手 　　 盒饭一般都过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。自新视明网 　　 恶习八、喝咖啡太多 　　 过量摄入咖啡容易使人患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。