改变情绪的七大美食
作者：苏san
内容：食物对我们的情绪有很大的影响。如果你希望自己看上去精神焕发并且感觉良好，那么只需确保摄入一些可以振 奋精神的食物。今天我们就要介绍给大家一些振奋精神并且能让我们更开心的食物。
[b]七大美味食物[/b]
[u]1.牛奶[/u]：
具有丰富钙质的食物可以帮助我们提升士气。抑郁症患者常被建议补充钙类和维他命D。好消息是，一天1-2杯牛奶是一种天然情绪助推剂，它能让我们感到更高兴并且做事更有效率。
[u]2.菠菜[/u]：
深绿色蔬菜有益健康，是很多小毛病的简单疗法。所以毫无疑问，含铁量丰富的菠菜绝对是让你心情提升的好选择。从深绿的叶子中你获取自身所需的营养，它同时帮助你振奋精神。
[u]3.大马哈鱼[/u]：
大马哈鱼有丰富的Omega-3脂肪酸，对我们的健康有非常大的帮助。正常消耗，大约一星期吃2-3次大马哈鱼，可以让我们更高兴并且保持健康。
[u]4.全麦面食或者面包[/u]：
我们把含糖类丰富的食物称作“安慰食物”，这样的话，它们对我们有益。要是你选择一些优质的全麦面食或者面包，你不仅会感到更高兴而且为你的健康做了件好事。
[u]5.葵花籽[/u]：
有人建议我们应该在食谱中加入籽类，以获取蛋白质和纤维。让我们来看看它对情绪的影响。葵花籽含有丰富的硒，硒几乎是立刻被吸收，因此被认为是可即刻提升心情的营养物质。
[u]6.豆腐[/u]：
很多人开始吃豆腐，因为它是低脂、低胆固醇并且含有丰富的蛋白的健康代肉品。这是非常好的做法，正因为豆腐有如此多的益处，它也可作为一种优质的情绪提升剂，理所当然会出现在任何“变高兴”食谱中。
[u]7.强化谷物[/u]：
确保你从食物中摄取了足够的叶酸，这对你的健康有好处。它也非常有助于提升心情，所以强化谷物不可或缺。
在当今快节奏的生活下我们能难保持一个好的心情或者减压。如果你的饮食习惯不合理，会让一切难上加难。只要在你的饮食作如上7样改变，它则会变成对你最有利的武器之一，帮助你维持健康体重，同时保持极其重要的积极向上的态度。