为浪漫情人节备战 怎么吃都不怕胖

作者：苏san

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内容：情人节就要到了，若不马上减肥，想办法排出肚子里的油脂，很快体内的脂肪就会沉积，使你荣登大“腹”婆的宝座。下面，小编为你推荐6大减肥方法，快速帮你分解脂肪抚平小肚子。 [attach]132998[/attach] 1、多喝汤水，营养瘦身一起来 　　健康、营养的汤水，不仅不需要太多烹饪技巧，还能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，想瘦身的你还不动口更待何时? 　　小编建议：多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。 2、清淡食物配粗粮 　　过年时难免会吃些大鱼大肉，这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。 　　小编建议：这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。 　　Tips：光吃粗粮MM可能也受不了，不如搭配点好吃又助消化的东西一起吃。常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，还可以选择多种蔬菜制作的馅，无论蒸、煮都不用担心油脂，一举多得。 　3、多喝开水解油腻 　　如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，并让自己多喝开水，用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。 [attach]132999[/attach]4、多吃水果平衡消化 　　中国春节的美食很多是煎炸食品或甜点，但是煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃，也会影响身材。 　　小编建议：多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。 　　小编推荐：橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。 5、绿色蔬菜补充纤维 　　每天吃得很多，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。 　　小编建议：节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充。 　　小编推荐：要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。 [attach]132997[/attach] 6、节后瘦身饮食原则 　　不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。 　　不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。 　　远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。