一天食五色，营养保均衡

作者：苏san

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内容：[i=s] 本帖最后由 苏san 于 2011-2-14 08:55 编辑 [/i] [p=30, 2, left][font=ˎ̥][size=10.5pt] [url=http://eat.51ttyy.com/][font=宋体][color=#444444]饮食[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=宋体][font=ˎ̥][size=10.5pt]中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt] [/size][/font][/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=宋体][color=#000000] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red] 白色[/color]是指主食米、面及杂粮。[/size][/font][/b][/color][font=ˎ̥][size=10.5pt][color=#000000]是供人们果腹和提供热量的食物，人体[/color][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://us.51ttyy.com/people/young/fy/][font=宋体][color=#444444]生长发育[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt]的生命活动所需热量的[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]60%[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]以上是由此类食物供给的。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red] 黄色[/color]代表各种[/size][/font][/b][b][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://base.51ttyy.com/food/legume/][font=宋体][color=#444444]豆类[/color][/font][/url][/size][/font][/b][color=#000000][b][font=宋体][size=10.5pt]食物。[/size][/font][/b][font=ˎ̥][size=10.5pt]富含植物蛋白[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]([/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]蛋白补充产品，蛋白补充资讯[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt])[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]质[/size][/font][/color][font=ˎ̥][size=10.5pt][color=#000000]([/color][url=http://www.51ttyy.com/zt/31.html][font=宋体][color=#444444]蛋白质[/color][/font][/url][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][color=#000000]产品，[/color][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://www.51ttyy.com/zt/31.html][font=宋体][color=#444444]蛋白质[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt]资讯[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt])[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]等[/size][/font][/color][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://www.51ttyy.com/][font=宋体][color=#444444]营养[/color][/font][/url][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][color=#000000]素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易[/color][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://ill.51ttyy.com/shiliao/xhxt/][font=宋体][color=#444444]消化[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt]吸收。[/size][/font] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt][attach]133127[/attach][/size][/font][/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体][font=ˎ̥][size=10.5pt] [/size][/font][b][font=宋体][size=10.5pt][color=red]红色[/color]代表畜[/size][/font][/b][b][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://base.51ttyy.com/food/fowl/][font=宋体][color=#444444]禽[/color][/font][/url][url=http://ill.51ttyy.com/ys/sw/rl/][font=宋体][color=#444444]肉类[/color][/font][/url][/size][/font][/b][color=#000000][b][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][/b][font=ˎ̥][size=10.5pt]含丰富的动物蛋白及脂肪等[/size][/font][/color][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://www.51ttyy.com/][font=宋体][color=#444444]营养[/color][/font][/url][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][color=#000000]素，按照对人体[/color][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://health.51ttyy.com/][font=宋体][color=#444444]健康[/color][/font][/url][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][color=#000000]的有益程度而先后排列为[/color][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://eat.51ttyy.com/shipu/yu/][font=宋体][color=#444444]鱼[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt]肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red] 绿色[/color]代表各种新鲜[/size][/font][/b][b][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://base.51ttyy.com/food/vegetable/][font=宋体][color=#444444]蔬菜[/color][/font][/url][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=10.5pt]和[/size][/font][/b][b][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://fruit.51ttyy.com/][font=宋体][color=#444444]水果[/color][/font][/url][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][/b][font=ˎ̥][size=10.5pt]是提供人体所需[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://base.51ttyy.com/vitamin/][font=宋体][color=#444444]维生素[/color][/font][/url]([url=http://base.51ttyy.com/vitamin/][font=宋体][color=#444444]维生素[/color][/font][/url][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]产品，维生素资讯[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt])[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]、[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://www.51ttyy.com/zt/37.html][font=宋体][color=#444444]纤维素[/color][/font][/url][color=#000000]([/color][url=http://www.51ttyy.com/zt/37.html][font=宋体][color=#444444]纤维素[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt]产品，纤维素资讯[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt])[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]和[/size][/font][/color][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://base.51ttyy.com/kwz/][font=宋体][color=#444444]矿物质[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt]等营养素的食物，以深绿色的叶菜最佳。[/size][/font] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt][attach]133128[/attach][/size][/font][/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体] [b][font=宋体][size=10.5pt][color=red] 黑色[/color]代表可食的黑色动植物。[/size][/font][/b][font=ˎ̥][size=10.5pt]如乌鸡、甲[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://eat.51ttyy.com/shipu/yu/][font=宋体][color=#444444]鱼[/color][/font][/url][/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][url=http://base.51ttyy.com/qt/][font=宋体][color=#444444]微量元素[/color][/font][/url][color=#000000]([/color][url=http://base.51ttyy.com/qt/][font=宋体][color=#444444]微量元素[/color][/font][/url][/size][/font][color=#000000][font=ˎ̥][size=10.5pt]产品，微量元素资讯[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt])[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体][color=#000000] [font=ˎ̥][size=10.5pt][b][color=#ff0000] [/color][/b]如果你每天的餐桌上都[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]“[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]五彩缤纷[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]”[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]“[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]现代文明病[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]”[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000][/color][/font][/p]