睡前瘦身操 轻松练就比基尼身材

作者：A\'wen
内容：晚上睡觉前做做[url=http://tsearch.rayli.com.cn/tag.aspx?tag=减肥操]减肥操[/url]吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！ [b]STEP1 [/b] [attach]22701[/attach] 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。 [b]STEP2 [/b] [attach]22699[/attach] 同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼 [b]STEP3 [/b] [b][attach]22700[/attach][/b] 两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰
A\'wen 回复：[b]STEP4 [/b] [attach]22702[/attach] 双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。 [b]STEP5 [/b] [attach]22703[/attach] 同STEP4，相反方向再做一组。 [b]STEP6 [/b] [attach]22704[/attach] 向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
A\'wen 回复：想轻松练就比基尼身材嘛，那就试看看哦！
淡然一笑 回复：能坚持住么？
A\'wen 回复：这和瘦身节食一样啊 看个人意志力！
欧阳北北 回复：:L根本坚持不了
yelingege 回复：[quote]:L根本坚持不了 [size=2][color=#999999]欧阳北北 发表于 2009-7-24 15:07[/color] [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=41036&ptid=8004][img]http://bbs.masyi.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
qinlijuan 回复：坚持有难度
崔奇 回复：试试没错吧~~~