迎夏大作战！巧用小长假快速排毒清肠
作者：j寳貝
内容：即将迎来五一小长假，长假后就是美妙的夏天正式到来。各种漂亮的衣服终于有了用武之地，小肚子、暗疮却时时来袭，不如利用小长假，执行三日快速清肠法吧！
第一日：断主食清肠
小长假的第一天，不如推掉所有的饭局约会，在家进行断主食清肠吧。
准备材料：淡盐水、高纤维蔬菜、水果若干，蔬菜推荐西芹、韭菜、藕片等，水果推荐木瓜。
早餐：淡盐水一杯，补充身体盐分的同时帮助加快肠胃蠕动，食用凉拌高纤维蔬菜。
午餐以及晚餐则食用凉拌高纤维蔬菜以及新鲜水果。
第二日：少量主食日
第二日，可以与好友约会饭局了，但是要注意，保持食物的清淡，可以选择日式寿司等食物。当然如果仍选择在家制作食物，可以食用清淡鱼肉以及高纤主食。
准备材料：淡盐水、低脂酸奶、燕麦片、三文鱼、高纤维蔬菜水果若干。
早餐：一杯淡盐水，用低脂酸奶拌燕麦片食用。
午餐：高纤维凉拌蔬菜搭配烟熏三文鱼或者三文鱼手卷。
晚餐：高纤维水果一份。
第三日：用橄榄油烹调食物
第三日的肠胃其实已经略有清淡，为了给小长假后的肠胃小小过度，建议使用橄榄油来烹调食物。
准备材料：橄榄油、淡盐水、地址酸奶、鸡肉、高纤维蔬菜水果若干。
早餐：如第二日早餐
午餐：炒鸡肉搭配凉拌蔬菜
晚餐：高纤维水果一份
搭配清肠瑜伽
饮食清肠还需要搭配瑜伽动作，坚持以下动作每日10次即可：
俯卧， 手掌放置胸两侧， 缓慢撑起上半身， 脚尖蹬地。 头缓慢扭向右侧， 眼睛看左脚跟， 保持数秒， 转向另一侧， 相同。