专家荐六种豆最佳吃法：豆豉炖羊肉补肾乌发

作者：d8a5f0p7g

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内容：　　民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，意思是说假如每天都能吃点豆类，可以有效抵御疾病。可豆子品种众多，烹调方法多样，怎么才干每天都方便快捷地吃些营养的豆类？中医专家推举了多少种最佳食用方式： 　　多吃黄豆制品 　　当把大豆加工成豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品后，钙含量显明增添。如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克，而且大豆制品吃起来也很方便,[url=http://www.cishi.info]龙之谷贤者加点[/url]。当然，天天喝足量的豆浆也有同样的后果。日常食疗方：黄豆炖猪蹄，可能起到美容、补钙的作用，妊妇吃了可以下奶。 　　红豆大米粥 　　红豆熬成粥，更有利于营养的接收，口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功能。常常喝点红豆粥，养心生津，对更年期女性尤其适合,[url=http://www.fandui.info]穿越火线单机版[/url]。日常食疗方：将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤，可健脾补水。 　　绿豆沙 　　夏天熬绿豆汤清热解暑，已经是人们生涯的习惯。但实在，绿豆做成绿豆沙来吃，除了能够摄入更多的维生素A、B、C，还能弥补更多的膳食纤维。绿豆沙制造起来也十分便利，将绿豆洗净，参加适量的水，用豆浆机来打10来分钟即可。也可依据个人口味增加少量的糖，做成养分甘旨的甜品。日常食疗方：绿豆与海带、芹菜一起煮炖，能降血压、降血脂。 　　豆豉、豆酱炖羊肉 　　豆豉、豆酱等美味的调味品都是黑豆做的，与其余豆类比拟，其最大的上风是补肾，还能滋阴活血。日常食疗方：黑豆与羊肉、狗肉一起炖，可以补肾阳，尤其合适肾虚者食用。另外，黑豆还有“乌发娘子”的美称、用它制成的豆浆、豆腐等，是须发早白、脱发患者的食疗佳品。 　　豌豆火腿炒米饭 　　豌豆是养肝益气的一把好手，含有大批的维生素C，能够增能人体免疫力。日常食疗方：豌豆与鱼片、虾或五花肉一起炒，可以补肝脾。 　　芸豆炖排骨 　　芸豆分为白芸豆跟红芸豆。红芸豆养心，白芸豆补气。日常食疗方：芸豆煮熟加葱、蒜凉拌，能加强身材免疫力。芸豆炖排骨，解腻又厚味。(瞿晟)