9个瘦腰妙招 夏季快速打造黄金“小蛮腰”，就要减肥教你怎样减肚子！！！！
作者：冥丫头
内容：[size=4]1、每天8杯水
每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了
2、勤做家务
不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视，把房间收拾一下，拖拖地浇浇花。不要把衣服扔进去洗衣机就，尽量手洗，这样能增加运动量，消耗更多的脂肪，让你的肥肉早日消失
3、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
4、排便穴位
在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。
5、拍打排便
水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。
6、给身体穿件隐形塑身衣
一系列“隐形塑身衣”的出现的确令人欣喜。这种全新一代的纤体产品，运用咖啡因、七叶树、尤加利树精油等天然植物活性成分，能够在有效突破瓦角脂肪团细胞的同时促进身体排水排毒，外加促进肌肤胶原蛋白合成的紧致效果，仿佛给全身肌肤穿了一析具有支撑力的网络塑形衣，实现了紧肤、消脂、排毒等多效一体的全纤体目标。
7、睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
8、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
9、做自己的园艺大师
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。[/size]
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未婚妻 回复：学习一下。。。
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543181&ptid=92762]2#[/url] [i]未婚妻[/i] [/b]
嘿嘿 。
j寳貝 回复：第八条好难哦，不合逻辑~
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543188&ptid=92762]4#[/url] [i]j寳貝[/i] [/b]
[b]难才有成效嘛 。 嘿嘿 {:4_170:} [/b]
j寳貝 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543199&ptid=92762]5#[/url] [i]冥丫头[/i] [/b]
额…我还是喜欢第三条，哈哈~
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543204&ptid=92762]6#[/url] [i]j寳貝[/i] [/b]
哈哈
shangzhouxiang 回复：这么厉害啊！！
雨翔 回复：我要长肉呢！！
小人妖 回复：不停的干活就可以减肥呢！
597403208 回复：小腰一族，哈哈~
一身滴劲 回复：路过路过···
旺仔小媛子 回复：不错不错····
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543400&ptid=92762]8#[/url] [i]shangzhouxiang[/i] [/b]
帅锅 试试
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543476&ptid=92762]9#[/url] [i]雨翔[/i] [/b]
吖 - --
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543727&ptid=92762]13#[/url] [i]旺仔小媛子[/i] [/b]
(*^__^*) 嘻嘻……
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543624&ptid=92762]12#[/url] [i]一身滴劲[/i] [/b]
呵呵
冥丫头 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=543609&ptid=92762]11#[/url] [i]597403208[/i] [/b]
等成了小腰在说吧 {:4_170:}
shangzhouxiang 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=544081&ptid=92762]14#[/url] [i]冥丫头[/i] [/b]
我很瘦的哦，好不好！
雨翔 回复：[b]回复 [url=http://bbs.masyi.com/redirect.php?goto=findpost&pid=544082&ptid=92762]15#[/url] [i]冥丫头[/i] [/b]
呵呵，本来就是哦！！
冥丫头 回复：[b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=544100&ptid=92762][color=Olive]shangzhouxiang[/color] 的帖子[/url][/b]
{:4_181:} 咱不知道呢
冥丫头 回复：[b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=544154&ptid=92762][color=Olive]雨翔[/color] 的帖子[/url][/b]
嘿嘿 。 {:4_206:}
yaoli-gogo 回复：长肉长肉，嘿嘿~
一身滴劲 回复：纯爷们路过···