2分钟赖床瘦身操 收腹缩腰重回17寸！！！
作者：冥丫头
内容：告别胃腹突出！软绵绵枕头帮大忙！
1.保持平躺仰卧姿势，两腿打开与肩同宽。
2.手臂向前伸至枕头下方，将枕头向上抬起。
3.与身体呈45度，保持10秒后放下。
使用效果：增强腹部力量，让胃部和腹部加快运转速度，同时排出残留在胃腹部的多余气泡。
调整腰腹力量，S身形立现！
1.平躺仰卧，两腿伸直的同时脚跟并拢。
2.调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置。
3.双手抱膝保持10秒。
4.缓慢放下，回复至原处。
使用效果：充分利用腰腹力量，让身体最大限度得到舒展，腰腹肌肉得到相应的锻炼。
脂肪快速分流，滞留毒素OUT！
1.平躺仰卧，双腿伸直的同时脚跟并拢。
2.两手自然放置身体两侧。双腿分开向两侧极限。
3.缓慢回复到并拢状态。
使用效果：充分舒展身体，让一整夜缺乏运动的身体得到伸展，处在停滞阶段的脂肪会在运动中跟随血液流动，快速排出体外。
活力无限滚滚式，重获动力新生！
1.将被单调整至裹住身体仅露出头即可。
2.抓住被角结合处从一端滚至另外一头。
3.再滚回原处。
4.展开被单，全身放松。
使用效果：让身体得到锻炼的同时也活跃了各项身体机能，让一整天都充满活力和干劲。
未婚妻 回复：[b]其实就是坚持不下来。。。[/b]
纠结那么多 回复：我要瘦腰！
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]未婚妻 发表于 2011-5-17 11:43[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=547989&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
其实就是坚持不下来。。。[/quote]
{:4_153:} 我也是咧
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]纠结那么多 发表于 2011-5-17 11:52[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=547999&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
我要瘦腰！[/quote]
我也要 {:4_184:}
黑眼圈 回复：哎····纠结了··· 我怎么就长不胖呢····
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]黑眼圈 发表于 2011-5-17 11:59[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=548016&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
哎····纠结了··· 我怎么就长不胖呢····[/quote]
呜呜 我又胖了 {:4_153:}
j寳貝 回复：我直接靠着墙站军姿，坚持15分钟，效果不错啊
597403208 回复：呃~有效果么？
shangzhouxiang 回复：可惜不适合我！
快乐炕大饼 回复：忙死了，哪有时间锻炼啊:Q
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]j寳貝 发表于 2011-5-17 12:31[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=548050&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
我直接靠着墙站军姿，坚持15分钟，效果不错啊[/quote]
真的啊 {:3_59:} 我也要试试 。。
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]快乐炕大饼 发表于 2011-5-17 14:10[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=548277&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
忙死了，哪有时间锻炼啊[/quote]
{:3_44:} 不是吧 。。
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]597403208 发表于 2011-5-17 12:56[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=548106&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
呃~有效果么？[/quote]
恩恩 你试试看 。。
j寳貝 回复：[quote][size=2][color=#999999]冥丫头 发表于 2011-5-18 11:17[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=549823&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
真的啊 我也要试试 。。[/quote]
试试吧，哈哈~
黑眼圈 回复：[quote][size=2][color=#999999]冥丫头 发表于 2011-5-17 12:00[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=548017&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
呜呜 我又胖了[/quote]
你们女人天天就是吃吃吃 然后再减减减··· 累不累？
597403208 回复：[quote][size=2][color=#999999]冥丫头 发表于 2011-5-18 11:18[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=549826&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
恩恩 你试试看 。。[/quote]
相比较我更喜欢赖床，哈哈哈~
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]黑眼圈 发表于 2011-5-18 20:28[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=550438&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
你们女人天天就是吃吃吃 然后再减减减··· 累不累？[/quote]
{:3_53:} 不累才怪
冥丫头 回复：[quote][size=2][color=#999999]597403208 发表于 2011-5-18 23:07[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=550780&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
相比较我更喜欢赖床，哈哈哈~[/quote]
我也是 {:4_99:}
597403208 回复：[quote][size=2][color=#999999]冥丫头 发表于 2011-6-3 12:09[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=568201&ptid=94077][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
我也是[/quote]
舒服呢，呵呵~