【鲜果酸奶鸡尾杯】

作者：nancy

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内容：[i=s] 本帖最后由 nancy 于 2009-8-10 09:36 编辑 [/i] [attach]26709[/attach] 前几天上了一下秤，那种可以精确到两的电子称。看到上面显示的数字后自己郁闷了半天，我知道最近自己胖了，但是没想到会胖这么多。冬天穿的多，把肉肉都盖住了，又减少了运动。前段时间上会，中午和晚上都吃自助餐，一连吃了九天，我又没有自制力，不胖才怪呢。 路边的迎春花已经开了，不怕冷的潮女已经穿裙子了。我再也不能坐以待毙了，必须行动了。 每天早晚坐50个仰卧起坐那是必须的！我已经坚持了5天了，效果很明显，腹部肌肉抻拉的时候有疼痛感，很幸福的疼痛感；报了一个42度的热瑜伽健身班，准备每个星期去2-3次，不仅可以健身、还可以调节一下心境、最主要可以缓解一下我日渐脆弱的颈椎；上下班就骑车了，又省钱又健身。 喝水只喝茶水或者白开水，一切含糖的饮料在没有达到满意体重之前绝对不喝。甜品我是不可能一点都不吃的，多少吃一点，不然就没有幸福感了。关于其他饮食我觉得只要不暴饮暴食就好，自助餐近几个月不会再去吃了，吃自助对我这种没有自制力的人来说就相当于慢性自杀。晚饭不能吃得太饱，刚刚好就行，小S生完小孩恢复体型的秘诀就是每餐只吃六分饱。 把我的瘦身计划说出来，主要是为了给自己动力，也给自己一些压力。话已经说出来了，还白纸黑字的登在博客上想赖皮都难 [attach]26710[/attach] 好的开始是成功的一半，为自己制作的首款瘦身早餐就是这杯看起来颜色很漂亮的鲜果酸奶鸡尾杯。里面都放了什么呢？让我们透过杯子看本质。 [attach]26712[/attach] 第一层，蓝莓果粒。它的营养价值很高堪称“世界水果之王”，俺没买到新鲜的，用的是前几天做慕斯还没有用完的罐头。 第二层，猕猴桃。“维C之王” 第三层，芒果。“热带果王” 第四层，火龙果。有很好的抗氧化、解毒保胃和美白的效果。 第五层，酸奶。营养价值不多说了。 第六层，谷物脆片。高纤维低热量的为了拍照片漂亮我只放了一点点，拍完照我又抓了一把放了进去。 [attach]26711[/attach] 我会加油努力的，等我瘦身成功了，穿着吊带背心给大家拍张照片啊，到时候可不许吐啊。O(∩_∩)O~